【为男性朋友分享男士减肥食谱 让你轻松瘦身】说起减肥,再也不是女性朋友的专利,现在越来越多的男性也开启了减肥之路 。对于男士减肥,通过采用的减肥方法是运动减肥 。接下来小编为男性朋友介绍几款减肥食谱,在减肥的同时食用减肥食谱,会帮你快速减肥,达到事半功倍的效果哦 。1、苹果餐只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油 。2、菠萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。3、煮鸡蛋减肥法一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃 。4、小豆减肥法将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯 。5、酸奶减肥法一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食 。6、黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。也可以加上麦芽和蜂蜜 。7、粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天 。8、矿泉水减肥法饭前饮用3~4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多 。9、红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半 。10、黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维 。11、饮茶减肥法茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。12、早食减肥法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌 。13、分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物 。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪 。14、要想瘦多食醋近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果 。15、饭后茶减肥法饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳 。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃 。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点 。16、简易水果色拉不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!以上就是小编为男性朋友介绍的一些减肥食谱了,上述这些减肥食谱,对减肥真的很有帮助的 。当然男士在减肥过程中,还是要坚持每天一定的运动,另外在减肥过程中按照减肥食谱进行饮食,相信运动加饮食的减肥方法,一定可以帮你减肥获得成功的 。
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