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银耳中的膳食纤维素能够 推动消化道的肠蠕动，降低人体脂肪的消化吸收，进而具有了减肥瘦身的作用 。另外它颇具纯天然天然植物胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够 护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用 。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富，是具有补血、健脑的作用 。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大地功效 。
用料

• 银耳 一朵
• 小米 30克
• 红枣 一把
• 葡萄干 一把
• 玉米片 一把
• 冰糖 适量
• 水 适量

做法步骤

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1、准备食材备用

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2、小米洗干净放入电饭锅里加入适量的水

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3、银耳冷水泡发，撕小朵洗干净加入锅里

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4、加入洗干净的红枣

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5、放入电饭锅按煮粥键快煮40分钟

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