产后乳房怎样才恢复得更快更好


产后乳房怎样才恢复得更快更好

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对于新妈妈来说,产后乳房的恢复非常重要,那产后乳房怎样才恢复得更快更好呢?对于这个问题,小编咨询了有关专家,下面,看看专家给出的答案与指导 。
【产后乳房怎样才恢复得更快更好】产后乳房怎样才恢复得更快更好
专家提示:母乳喂养让乳房恢复更快更好
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的,不再挺立,其关键是产妇要细心照料自己 。
有些人认为,是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂,事实刚好相反 。实践证明,母乳喂养更能促进乳房的恢复 。
母乳喂养的姿势一定要正确
1.不要让婴儿太过贴近胸部,当他位于正确的位置,而开始吸吮时,会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动 。如果婴儿的位置很正确,就不会觉得乳头肿痛 。
2.在自己胸部下方,用一只手平贴在肋骨上,支撑自己的胸部 。要避免压迫到胸部顶端,因为这样很可能会使乳头的方向改变,从而使乳腺阻塞 。
3.每到下一次哺乳,都要换不同的乳房来哺育 。在不同的时间哺乳婴儿时,给它吸吮不同的乳房,有助于避免一边的胸部受到太大的压力 。
4.哺乳以前,在胸部撒一些温水,有助于乳汁的分泌 。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁 。
5.假如乳房变硬,可以用手把奶挤出,以方便婴儿吸吮 。
6.哺乳后,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收缩血管,降低乳房肿胀的程度 。
7.轻轻地挤压肿胀的乳头,这是个简单好用的好方法 。
8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服 。
问题引出:哺乳时期吃什么好?
专家解答:
哺乳期的新妈妈们不用吃太多的营养品,这样不但会导致体重增加,而且不利于断奶后乳房形状的恢复 。不要多食高热量食物,例如:糖果、甜饼、汽水之类的 。可以多吃蔬菜、水果、肉类,还可多喝一些低脂或脱脂奶牛奶来增加维生素D的摄取量 。另外,吃炖猪蹄和鹿角粉冲黄酒有催奶作用,并利于乳房皮肤的保健 。