喝柠檬水有什么好处和坏处-功效作用和禁忌大全

因为柠檬水富含维生素C，所以很多朋友都喜欢喝。但是柠檬水也有一些禁忌，大家需要重视起来哦！
好处：
提高免疫力
柠檬水中含有丰富维生素C，有助于免疫系统对抗感冒病毒的入侵。另据研究表明，柠檬水有助于铁的吸收，提高非血红素铁的生物利用率。
抗击皮肤衰老
柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，延缓衰老。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。
清新口气
柠檬水可以杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。
改善血液循环
柠檬水中富含的钾有助于控制血压，缓解压力。柠檬水中的维生素P有助于增强毛细血管弹性，从而起到改善血液循环的作用。

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坏处：
柠檬水的酸性非常大，特别容易腐蚀牙釉质，造成牙齿问题。

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功效：
益肝排毒
柠檬水通过促进胆汁生成而净化肝脏，通过控制胆汁过量来减少体内黏液质生成，帮助胆结石的溶解。
【喝柠檬水有什么好处和坏处-功效作用和禁忌大全】预防心血管疾病
柠檬水可以预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中的柠檬酸盐能抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成和使部分慢性肾结石患者的结石减少。
降低尿液酸度
柠檬水中的钾、钙等离子都可以和酸根离子结合，能降低尿液酸性。
促进伤口愈合
维生素C是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素C有助于综合自由基，抑制体内炎症。

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禁忌：
空腹时不能喝大量柠檬水，特别是儿童和老人。
胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

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要注意柠檬水的最佳饮用时间是半个小时到一个小时之间饮用完，不然会容易被空气所氧化。浸泡柠檬选择温开水，有利于更多的保存柠檬中的营养物质。柠檬水的饮用不能过量，建议每天不超过1000毫升。