哪些食物让你好“孕”挡也

怀孕中后期,容易发生缺铁性和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的 。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏 。
1、蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸,其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料 。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要,食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质 。
2、维生素E
维生素E又称生育醇,它的缺乏可能会使睾丸受到伤害,备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物 。
3、叶酸
缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生 。所以备孕妈妈在食物中要多添加谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富的食物 。
4、锌
由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”,精子的制造和品质也和“锌”息息相关,所以多吃海鲜、蛋、肉类、全谷类这些富含大量锌的食 。另外,坚果类也可以加强“雄风”!
5、维生素
维生素营养品只有在不正常或习惯不均衡的情况下才需要补充,而且天然食物最实惠 。
坚持补充水分:
充足的水分能清除重金属等体内各种代谢毒物,增强免疫力和抗病力,为怀孕后胎宝宝的生长发育提供一个良好的内环境 。烧开后自然冷却的白开水具有独特的生物活性,是补充水分的最佳选择 。
坚持自然:
新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜是准备怀孕时及怀孕后的餐桌首选,特别是多加一些野菜和野生食用菌,能帮助体内产生高质量的精子和卵子,形成优良的胚胎 。
【哪些食物让你好“孕”挡也】坚持多样品种:
不同的食物含有不同的营养素,营养含量也不等 。为了让体内的营养吸收的更全面而均衡,备孕时爸爸妈妈的食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃 。