翁虹产后饮食分餐恢复体形


非常注意体形的美丽妈妈翁虹,在产后采用的是分餐恢复体形,这样既有营养而且效果也不错,下面我们一起来了解,翁虹产后饮食分餐恢复体形的详细内容 。
【翁虹产后饮食分餐恢复体形】翁虹产后饮食分餐恢复体形
翁虹在产后的第一周胃口不是特别好,只想吃些清淡的食物,所以食物以粥、鸡蛋和青菜为主 。到了第二周时,食欲好多了,于是就开始吃一些瘦肉及汤品,如乌鸡汤、鲫鱼汤等 。同时,会多吃一些容易消化的绿色青菜 。
从第三周开始,为了保证有充足和高质量的乳汁,翁虹特别注意各种食物的搭配和营养均衡,如主食、肉类、蔬菜、水果和奶类,每天都会吃很多种;同时,还会多吃带汤的炖菜,家人也会为她煲制一些营养丰富的汤品,如排骨汤、猪蹄汤等 。
作为艺人,翁虹很注重自身形象和身材保持 。所以在月子里,在保证乳汁质量的同时,又要考虑自身身体和身材的恢复,翁虹很注重食物的选择 。翁虹认为,五谷杂粮、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜的蔬菜和水果,样样都不要少,同时不能太油腻,蒸、煮、炖的形式烹调菜肴会更好 。翁虹还会注意少吃生冷,以及辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等,并且少吃甜食及高脂肪的食物,以预防产后肥胖 。
由于在怀孕期间就非常注重合理地增加营养,所以,在产后经过适当的饮食调理后,翁虹很轻松地就恢复到怀孕前的体形了 。
点评
三阶段月子餐很科学:做月子时,针对不同阶段来吃不同的食物,这是最科学有效的方式 。因为不论是哪种分娩方式,最初几日里都会感觉身体虚弱、胃口比较差 。所以产后第一周应以开胃为主,而不是滋补 。这时正适合吃些清淡的食物,如果强行吃重油厚腻,只会让胃口更差 。
第二周就要多吃补血食物并补充维生素,因为此时伤口基本上愈合了,多食补血食物可调理气血 。在分娩半月后是最好的催乳时机,因为宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,对奶水的需求量也多了 。
注重营养均衡有益奶汁质量:催奶不应该只考虑量,质也非常重要 。所以,食用各种谷物、肉类、豆类、果蔬、奶制品等是很好的选择,这样能保证妈妈营养均衡,奶汁也才会有足够的营养 。
多吃清淡少食生冷有利复原:产后由于胃肠易胀及蠕动均较弱,所以应该多吃一些易于消化且较清淡的食物 。从中医学的角度来说,生冷的食物容易损伤脾胃,不利恶露排出 。所以少食或不食对身体有效复原很有好处 。
推荐食谱:花生猪蹄汤
功效:补血、美容、通乳
材料:猪蹄 500克、花生 50克、盐 2克
制作:将猪蹄刮洗干净后,与花生同煮 。先用大火煮沸,再用小火煮两小时以上,以猪蹄熟烂为度 。食用时可加食盐调味 。