如何让奶水越来越多( 四 )

3、要尽量多吃饭菜，不要怕胖，不然，你只吃一点点，宝宝怎么会有奶吃呢；
4、要多吃肉和鸡蛋，奶水才会多，只吃素的奶也不会多到那里去；
5、要多喝荤汤：鱼汤、肉汤、排骨汤、猪蹄汤/先炒再炖好吃点，要经常喝，里面偶尔隔几天要加一次中药（当归/通草/黄芪/熟地/王不留行），这几种都是下奶的，里面加上几样，之后奶就很多，不要经常加中药，胸部就会涨，奶会就太多了；
6、要多喝素汤：蛋花汤豆腐汤蔬菜汤面汤米汤小米粥八宝粥；
7、要营养丰富一点，要吃点水果，青菜，各种各样都要吃一点，才会营养充足；
8、要吃多种维生素片，推荐汤臣倍健（价稍微贵点）和玛特纳（实惠），以免缺钙，很多女性在生完孩子后就容易缺钙，哺乳时也会流失很多钙，容易抽筋，老的时候就会骨质疏松。但是，不要只单纯补钙片一种，如果有时间和精力的话，可以每个月去医院给自己和宝宝都测量一下身体里面的微量元素；
9、不要喝饮料、不要喝酒、少吃糖，少吃老母鸡，尽量吃公鸡；
10、空闲时候，要用热毛巾把胸部热敷一会，促进血液循环。
5.怎样可以让奶水变多

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怀孕期间要想让自己奶水变多的情况，这段时间可以吃些蛋白质含量比较高的食物，排骨汤以及猪蹄汤，还有鲫鱼汤都有很好的下奶效果，能够补充身体中的胶原蛋白，促进来奶水的分泌。对于怀孕期间，建议不要过于担心，是在分娩以后就会有奶水。建议这段时间可以按摩自己的胸部，促进皮肤的血液循环，也有很好的下奶效果。如果自己的奶水不足，建议要找催奶师来进行催奶，也有很好的催奶作用。
让奶水越来越多可以通过饮食调整改善，在食物上要多吃一些含有丰富蛋白质食物，比如乌鸡汤和鲤鱼汤，这两种汤类食物里面营养物质是非常丰富的，含有大量的维生素和蛋白质成分，能够促进乳汁分泌，也能增强体质，同时还能增强宝宝和产妇抵抗力。奶水不足可能是长时间生气或精神压力过大所致，也可能是气血亏虚或营养不良所引发的。
6.怎么样使奶水越来越多

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肉类、蛋和奶确实是我们营养的主要来源，也是生产奶水的主力军。许多新妈妈，产后遇到奶水不足的问题，最常用的办法就是喝汤等食补。天天喝太过油腻，奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。而食用了太多的鱼（包括贝壳类）、鸡蛋和牛奶有可能导致宝宝出现湿疹，因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响。
难除了这些高热量肉类食物，就没有别的食物，既能补充营养又能帮助下奶了吗？其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易长胖。很多人都会担心素食含蛋白质不够。其实，大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当，新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜，即使是完全素食也不会营养不良，更不会因此出现奶水分泌减少。