让孩子过冬少感冒，如何防寒保暖？

未来几天气温只会一直下降，寒冬该如何预防宝宝感冒，怎么提高宝宝抗寒抗冻及抵抗力？怎样带娃做到“三分寒七分饱”，孩子过冬少感冒。
不少冬天去过日本的人都会有相同的疑问——日本小学生大冬天也只穿着短裤、短裙，他们不冷吗？再看看自己的孩子，包裹得里三层外三层，难免会有疑惑，日本的孩子冬天穿那么少不会感冒吗？
在询问了一些日本学校的老师和孩子们后，我得到了一个很有趣的答案：有时也会冷，但运动起来就不冷了。
而有些小学的校服冬天也是短裤，还有运动服都是短袖短裤，这也成了日本文化的一部分。
其实，日本孩子也一样怕冷，日本妈妈们也会担心孩子的保暖问题，但更多地是在了解孩子自身体质的情况下进行微调，信任并配合学校和老师的集体安排和照顾。
比如就保育园的孩子来说，冬季在园内，除了个别体质较好的孩子穿短袖外，其他孩子都是长袖长裤。下半身长裤一条，不需要穿秋裤，上半身单件长袖，或者短袖＋长袖叠穿。叠穿是为了方便调节体温，如果活动时太热，可以随时方便把短袖脱掉。
日本保育园，每天都会有1-2次户外集体活动时间。孩子会走路后，由于活动量明显增加，为了防止运动时出汗着凉，老师都会让妈妈们再准备件单薄些的夹克衫。平时上下学，早晚天气凉，孩子需要穿着厚重一些。白天外出活动就在室内服装上再套一件夹克衫就可以。

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每次室外活动，老师也会鼓励孩子多奔跑，多运动，会策划一些小游戏让孩子跑起来，让身体自己发热。
孩子除了刚入园时，由于不适应会生病几次，慢慢地适应后，根据老师们的安排，即使冬天服装较单薄，也没有生病，家长们也就渐渐放心了。
中国有句老话，叫做“三分寒七分饱”，说的是注意增减衣服、进食宜饥饱适中。日本的学校把这句老古话实践得很好，保育园的老师会随时和家长沟通孩子着装的薄厚情况，孩子在散步时、园内的体温情况，给到很多着装上的参考，平时也会建议白天孩子活动时，下半身穿一条裤子为好。如果气温较低时户外运动，担心冷的情况下，可以穿着稍微厚些的裤子，穿两条裤子会很不方便小小孩活动。
而上半身，会建议叠穿2-3件衣服，方便根据孩子运动的情况随时调整衣服的件数和厚度，防止孩子在运动后大量出汗。出汗会让水分大量流失，如果出汗后没有妥当处理更容易感冒，冬天尤其如此。
其次，冬天少穿衣也有提高免疫力的作用。人体的皮肤对冷和热都会作出防御反应。如果长期穿得太暖，皮肤感知外界气温变化的神经就会变得迟钝，自律神经的活跃度会下降，造成孩子的免疫力下降，这正是对健康人体讲究“三分寒”的原因。
最后，在此也提倡冬季多给孩子吃绿黄色蔬菜和根茎类蔬菜，让食物给身体输入足够的能量。
蔬菜分寒性蔬菜和温性蔬菜，而冬季的时令蔬菜多为根茎类——埋在地底下长大的蔬菜，不仅储存着冬天身体所需营养素的精华，而且有着让身体温暖的特质，并且普遍有粘膜保护和提高免疫力功效的成分，代表性的有萝卜、土豆、洋葱、山芋、红薯、牛蒡等。建议多食用这类蔬菜，或者将根茎类蔬菜和其他蔬菜一起烹饪。在料理时，还可配上生姜、葱、辣椒等调味料，也具有升高体温的作用。
冬季比较推荐的料理是暖锅，只要选择好一家人都喜欢的锅底，只要放入鱼、肉、各类蔬菜，不仅容易营养均衡，而且好吃方便。