孕吐期没胃口？教您自制健康营养小甜点

文章插图
【孕吐期没胃口？教您自制健康营养小甜点】许多女性怀孕初期因为孕吐厉害，孕期营养补充很难吸收。因个人体质不同，孕吐的时间程度也不一样，有的只是初期孕吐，有严重的甚至整个孕期都在承受孕吐的痛苦。孕吐是正常的妊娠反应，如何缓解孕吐，更好在孕期补充营养，这里给大家介绍几种简单的缓解孕吐的小甜点，助您度过难熬的孕吐期。
椰汁奶糊
原料：
椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。
制法：把红枣去核，椰汁和栗粉成浆；把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢的加入栗粉浆；不停的搅拌至糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。
营养小秘诀：怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
甘蔗姜汁
主料：甘蔗，嫩生姜
做法：甘蔗汁和生姜汁一同煮了来喝，生姜如果有榨汁机就榨成汁，没有榨汁机就把生姜一小块拍破了煮在甘蔗汁里。每次煮一小碗喝下去，一天喝3次。
说明：生姜和橘皮或者生姜和韭菜加红糖调味，煮成糖水作茶饮，都能收到相同的效果。将老姜切成薄片，含在嘴里或是用来擦一擦舌头去舌苔，效果也不错。
烤全麦三明治
原料：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
制法：把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。
营养小秘诀：葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。