五、金针菜
又名黄花菜，富含钙、镁、磷等矿物质，蛋白质含量亦不低 。哺乳妈妈食用，可以增强身体免疫力，增进食欲，同时还具有通乳的效果 。
六、莴笋
莴笋可以疏通乳腺，具有通乳功效 。哺乳妈妈奶水不足时可以搭配猪蹄汤食用，不仅口感好，催乳效果也比单独使用猪蹄效果更佳 。
什么蔬菜下奶最快最多
要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品 。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等 。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等 。
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