冬季月子调理原则:暖字当头( 二 )


哺乳:衣服要保暖,喂奶姿势要三贴冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩 。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉 。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来 。刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了 。这往往就是因为喂奶姿势不正确所致 。
正确的喂奶姿势是三贴:胸贴胸、 腹贴腹、下颌贴乳房 。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势 。
产后一周洗浴,切忌接触冷水冬天宜在产后1周洗浴 。冬季洗澡应注意防寒 。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜 。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等 。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着 。
晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡 。产妇在冬季洗澡,按照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著 。产后坐月子调理不当容易使产妇落下月子病 。冬天天气寒冷,产妇更要注意防寒保暖,室内温度以保持在20℃-25℃;月子饮食要注意多吃些高营养、高热量,易消化食物,蔬菜和水果也不能忽视;产后一周内洗浴要注意避免冷水,此完后及时擦干水分,穿衣保暖 。