菠菜怎么吃最好？如何吃菠菜？( 二 )

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【菠菜怎么吃最好？如何吃菠菜？】说完菠菜的一些小秘密，我们来做饭。菠菜里的坚果可以用花生或其他坚果，根据自己的喜好搭配。方法很简单，好吃。让我们看看......

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【食材】
菠菜400克，花生150克，熟白芝麻5克，大蒜三瓣，干辣椒一个，油适量，芝麻芝麻油适量，酱油适量，蚝油少，盐少
【生产步骤】
准备好原材料。

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2.锅中加入足够的水煮沸，加入少许盐和油，加入菠菜烫变色后捞出。

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锅中加入适量油，倒入花生，中小火炒香。(花生冷油入锅)

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将菠菜切碎。

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大蒜切成末，干辣椒切成段。

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6.锅中加入适量芝麻油，加热后倒入装有辣椒段和蒜末的碗中，加入适量酱油、蚝油和盐，拌匀。

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菠菜和花生一起装，倒入调料，撒上熟白芝麻，拌匀。

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8、成品图。

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【小贴士】
第一，怕辣不能干辣椒。我特别喜欢用油浇辣椒籽的香味；
2、如果你喜欢吃冷的，建议将菠菜焯水后放入冷开水中，以保持菠菜的颜色更好，但现在天气变冷了。建议吃温暖的。

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叶厨，国家一级营养师，国宴传承人，多家电视台节目嘉宾， 简单，创意，改进版养生菜，微信官方账号叶子的小厨有600多道脚踏实地的健康美味菜肴，美味不胖，吃得越来越健康，欢迎关注，更多的食物，更多的健康知识和任何问题都可以留言，叶子会一一回复。