加速产程有哪些方法?加速产程有哪些灵活的技巧?分娩的疼痛是难以隐忍的,如果产程过慢,对于母婴健康来讲是一大威胁 。那么,在分娩之际 ,产妇如何通过自己的努力,巧使劲,快速加速产程呢?下面,一起了解一下产程注意的相关问题吧!
面对即将到来的分娩,孕妈咪们也许会忧心忡忡,“时间不要太长啊”、“快一点就好了”、“不要太疼哦”……据调查大部分初产的妈妈产程都较长,这吓坏了害怕疼痛的孕妈咪 。其实只要注意孕期生活,学习阵痛时候加快产程、缓解阵痛的方法,你就能顺利度过分娩这一关,一起来学习下吧!
正常的产程是多长时间呢?
从有规律的宫缩到宝宝诞生胎盘娩出需要12~18小时
这是一个很难回答的问题 。孕妈咪通常是从她们第一次感到宫缩的时候,或者破水的时候,就开始计算产程时间了 。但是,助产士和医生们则是从宫颈扩张到3~4cm的时候,才开始计算产程 。这被认为是产程活跃期的开始 。而这个时候,孕妈咪可能已经经历了几个小时的较为疼痛的宫缩了,她们可能整夜都没能入睡 。对你来说,似乎产程已经活跃了很长时间了!但通常来说初产妇从有规律的宫缩到宝宝诞生胎盘娩出需要12 ̄18小时 。
通过活动加快产程的方法
如果宝宝一切顺利,你的宫颈也在逐渐开大,即使速度很慢,你可能也想顺其自然 。也许你会觉得要慢慢地来,与自己身体和宝宝保持一致,就可以了 。也许你会觉得特别累,迫不及待地想尽快把宝宝生出来 。可以在产程的前期尝试一些自然的方法,让产程加快 。试试以下的方法,可以使宫缩更快地帮助宫颈开大 。
1、如果你不是特别累,在开始出现规律的宫缩感到疼痛时,尽量不要躺在床上 。可以保持直立的姿势 。斜靠在分娩室的床上(后背可以调整到你舒适的位置)、桌面、椅子背上或窗框边 。
你处于直立姿式的时候,宝宝会比较容易出生, 因为这样更容易有效地向下用力 。子宫肌肉的收缩力、你自己向下用的力和重力,这三种力量结合会产生强大的作用力 。
2、 面向墙壁,两只手臂撑在墙上,身体斜靠着 。或用双手抱住陪伴你的人的脖子或腰部,并靠在他身上 。
3、 跪在地上的大垫子或枕头上,面向椅子,身体向前倾斜,靠在椅座上 。
4、两腿分开,跨坐在椅子上,可以放一个枕头在椅背上,以便上身有倚靠 。
5、两腿分开,面向椅背坐在椅子上,上身向前倾斜,斜靠在椅背上 。
6 。双腿跪在地板上,手足着地,手位于双肩正下方,两腿与骨盆同宽 。同时配合活动臀部,用鼻子吸气,呼气时臀部转动,先向左,再向后,超过脚后跟,然后向右转,再向前靠近手的方向,然后再向左,让自己放松 。
手足着地的姿势能减轻背部压力,骨盆也打开了,宝宝的头和肩部就有更大的活动空间,以便宝宝转动出来 。
7、慢慢地散步,宫缩来临时,身体向前倾,手扶着墙壁,晃动臀部,这样可以帮助你的子宫把宝宝有力地推向宫颈 。
8、坐在健身球上,两腿分开,来回晃动身体,这样可以减轻会阴部承受的压力,有利于子宫口打开 。
9、面向健身球双腿跪在地板上,两臂扶着健身球,弓背 。可以如6那样同时配合活动臀部 。
10、面对凳子下蹲,两腿分开略宽于两肩,双臂扶在凳子上,上身略微倾斜于凳子 。
11、面对陪伴人下蹲,两腿分开略宽于两肩,双手拉着陪伴人的双手,将身体的重心下降,并通过双臂支撑身体 。
12、侧卧 。如果你感觉自己确实太累了,床可能是你休息的最好地方,你可以采取左侧位躺下 。最好不要靠后背支撑,那样不利于骨盆有效地打开 。靠左侧位躺着,对你的宝宝来说,比平躺着要好,这样可以让宝宝得到更多的氧气,而且在侧卧位的时候,宫缩也还很有力 。
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