产后饮食要注意的3个误区


产后饮食要注意的3个误区

文章插图
产后饮食的讲究很多,要注意的事项也非常多,因此新妈妈难免有犯错误的时候,在这里,小编就提醒新妈妈们,产后饮食千万别闯入以下3个误区 。
专家提醒:传统的产后饮食存在三大误区,不但起不到产后调理的效果,反而会使得其反 。
误区一:产后新妈妈出血多,吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血
桂圆又名龙眼,它富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质 。这些营养素对人体都是十分必需的 。特别对于耗伤心脾气血的人,更为有效 。而红枣有健脾益胃、补气养血、安神的作用 。赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效 。
因此,很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多,所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血,但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血,反而增加了出血量 。此外,这些都是高糖食物,有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大,在床上吃,又不及时刷牙,这样很容易引起蛀牙 。
产后饮食要注意的3个误区
误区二:为了早产奶,产后马上多喝汤
很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早产奶,来给自己宝宝足够的营养 。其实从宝宝出生到开始产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通 。如果乳腺管没有全部畅通,而新妈妈又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内,严重的还会引起新妈妈乳腺炎 。
要想产后早产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促进妈妈乳腺管的畅通,然后再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鲫鱼,对新妈妈尽早产奶都有很大帮助 。
误区三:产后体虚多吃老鸡
我们知道鸡肉是优质蛋白的最佳来源,优质蛋白有助于肌肉代谢与增长,而用鸡炖汤食用效果更好,鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌,这种激素链振奋精神,使坏情绪和疲倦感一扫而光,特别对低血压的人有益 。在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好补品 。所以很多新妈妈们在产后特别是剖腹产后,身体感到尤其虚弱时,觉得鸡汤鸡肉会是很好的补品,所以多吃老鸡,觉得是个不错的选择,事实上这种做法并不可取 。
因为宝宝的出生,新妈妈肠胃道功能还未恢复,在这个时候,是不能吃太过油腻的食物的 。而老母鸡脂肪含量较高,不适合产后马上给新妈妈吃 。新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大 。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的 。在这个时候,可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等 。
【产后饮食要注意的3个误区】新妈妈产后体虚要进补,这是没错的,但一定要掌握科学的进补方法 。只有这样,妈妈们才能尽快地调理好自己的身体,达到事半功倍的效果!