怀孕三个月孕妇营养饮食原则

当怀孕进入第三个月时，还属于怀孕初期阶段，此时的饮食不仅要营养，还要注意预防饮食带来的流产哦。那么，在这个阶段，孕妈妈吃什么食物好呢？准妈妈在饮食方面要特别注意饮食营养原则，该吃的就吃，不该吃最好是拒而远之。下面，小编将为各位孕妈妈们介绍，孕妇该吃的营养美食，包括最适合此孕周期的孕妇食谱，孕育优质宝宝，就从饮食开始！
适当增加补铁食物
对准妈妈来说，最容易缺乏的必需元素就是铁质。铁的摄取不足易导致贫血，这会增加难产的危险。大部分准妈妈都服用补铁口服液，但在孕早期尚不需要服用。这时服用补铁口服液反而会加重恶心和呕吐症状，最好的方法是通过食物补充。
【怀孕三个月孕妇营养饮食原则】 含铁较多的食物有鱼、贝类、牡蛎、豆类、黄绿色蔬菜和海藻类等等。摄取以上食物的同时，最好进食富含蛋白质、B族维生素、维生素c的食物，因为这三种物质有助于人体吸收铁质。