孕妇前三个月吃什么对胎儿好孕妇前三月的注意事项

补充一定量的坚果类（核桃、腰果、花生、瓜子、榛子、开心果、夏威夷果等）
必须按时每天吃叶酸
补充蛋白质类（J蛋吃不进不去可以变法吃，例如J蛋糕、煎蛋、炒蛋等）

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每天一定要摄入一定的淀粉类食物；
每天要吃水果（多以苹果、橙子、猕猴桃、牛油果、草莓、樱桃等，可吃应季水果来补充，以维C丰富的水果为主，提高孕期抵抗力防止感冒发烧）
多吃红肉（猪、牛、羊），多吃鱼类，多吃青菜类。
不能喝含酒精类、咖啡类、茶类、碳酸类饮品（三个月过后如果喝碳酸饮料可以适当喝一点点）
不能用热水泡脚
不能泡澡不能蒸桑拿
洗澡水不能过热，不要过热水冲肚子，洗澡要注意防止摔倒，不要使劲搓肚子。
不能做拉伸运动（前三月运动以散步为主，不用剧烈运动，到孕中期胎儿稳定之后可以下载手机G动做凯格尔运动，锻炼盆底肌，加快顺产，预防顺产过程中的侧切和撕裂，减轻疼痛，还可以预防产后漏尿）
前三个月为保胎期，不要吃山楂、龙眼、木瓜、杏这些水果（对胎儿不好）
不要吃生肉及不熟的肉（寄生的细J会影响胎儿）
不要提过重的东西，尽量不用伸手抬脚够高处的物品
孕吐反应明显的就吃点饼干类或面包类含碱性的面食缓解，吐了之后及时补充能量，缓解脸色苍白无力的血糖低而晕倒（我前三月没有明显的孕吐反应，但总会饿的恶心，我会常备苏打饼干，很有效果）
胃难受可以少食多餐，将三餐改为五餐或六餐，防止孕吐（我孕期消化不太好，有两次吃撑了，就很难受，属于多食多餐了，晚上刷牙就会吐出来，脸色变得蜡黄。所以少食多餐很重要）
如果馋薯片、汉堡、披萨可以吃一些，少吃一些没事（我就会嘴馋一些）
前三个月如果想吃麻辣烫、凉皮、麻辣拌（可适当吃点）可以自己在家做，外面的调料太多，自己做着吃安心一些。
孕妇前三个月吃什么对胎儿好宋大妈家的儿媳妇怀孕了，一家人欢天喜地，连宝宝的名字都请人起好了，宋大妈知道女性怀孕前三个月很重要，要用心对待，于是每天研究怎么为孕妇科学补充营养元素，自己看了很多书拿不准主意，于是来求助医生帮助。
医生告知宋大妈，女性怀孕后要补充叶酸，这一点大多数人都知道，因为叶酸关系到胎儿神经发育，有预防神经管畸形的作用，人体无法自行产生，所以要通过饮食或叶酸片补充。但是还有几种营养元素也很重要，很容易被大家忽略掉。宋大妈忙问是什么营养元素?回家就买个儿媳妇吃。医生说，很多营养元素在平时的饮食中就能补充，不用额外购买。
女性怀孕前三个月，除了要补充叶酸，这几种营养素和叶酸一样重要
第一种是铁元素，铁元素在女性孕期的地位很重要，几乎和叶酸齐平，因为铁元素是否充足关系到血红蛋白的数量，如果人体缺乏铁元素，那么血红蛋白的数量就会减少，携带的氧气和营养也会减少。孕期缺铁是一件很严重的事，准妈妈会感觉自己头晕、乏力、嗜睡，同时对胎儿也会造成影响，在母体内就出现贫血，等出生后还会影响大脑发育。

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