怀孕吃什么水果好 多吃含丰富叶酸的水果


怀孕吃什么水果好 多吃含丰富叶酸的水果

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有很多准备怀孕或者是已经怀孕的妈妈在问:怀孕吃什么水果好?多吃水果有利健康 , 特别是怀孕初期的孕妇 , 此时更要多摄入营养成份高 , 特别是含有丰富叶酸的水果 , 多吃这些水果不仅可以缓解孕妇便秘的问题 , 而且也能减轻胎儿畸形的发生 。
根据产前宜清凉的药食原则 , 孕妇应避免进食热性食物 , 因为热性食物使人体内热加重 , 有碍机体聚血养胎 , 荔枝和桂圆恰恰属于这类水果 。
有的女性怀孕后 , 会有妊娠反应 , 爱吃酸、甜之类的东西 , 但要注意的是 , 山楂果及其制品 , 孕妇不吃为宜 。现代医学证实:山楂对妇女子宫有收缩作用 , 如果孕妇大量食用山楂食品 , 就会刺激子宫收缩 , 甚至导致流产 。
怀孕了吃什么水果好 , 以下这些富含叶酸的水果你可以多吃 。
樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等 , 吃这些水果既可补充足够的叶酸 , 又可增进食欲 。
孕期吃水果需注意以下几点:
1 忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜 , 会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上 。
2 忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质 , 对牙齿有较强的腐蚀性 , 食用后若不漱口 , 口腔中的水果残渣易造成龋齿 。
3 忌食水果过多:把水果当饭吃 , 其实是不科学的 。尽管水果营养丰富 , 但营养并不全面 , 尤其是蛋白质及脂肪相对较少 , 而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的 。
【怀孕吃什么水果好 多吃含丰富叶酸的水果】 4 忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果 , 会造成胀气和便秘 。因此 , 吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时 。