怀孕了吃什么水果好 四种水果让孕妇吃后更健康

【怀孕了吃什么水果好 四种水果让孕妇吃后更健康】

怀孕了吃什么水果好 四种水果让孕妇吃后更健康

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怀孕了孕妇吃什么水果有利于胎儿健康?孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品 。水果每餐1~3个,蔬菜日摄入量400克,其中绿叶蔬菜应占1/2 。
柿子
柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果 。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果 。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症 。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用 。柿子的蒂和叶都是中药 。柿蒂可以降逆气、止恶心,治疗呃逆等 。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用,是民间常用的草药 。柿子虽然有很好的营养及医疗作用,它也有不足之处 。柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,易引起大便干燥 。遇酸可以凝集成块,与蛋白质结合后产生沉淀 。因此,吃柿子应该点到为止,以一餐一个为宜 。
柑橘
柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品 。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠 。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米 。柑橘的皮、核络都是有名的中药 。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症 。但是,柑橘好吃,不可多食 。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等 。一次或者多次食用大量的柑橘后,身体内的胡萝卜素会明显增多,肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A,使皮肤内的胡萝卜素沉积,导致皮肤呈黄疸样改变,尤以手及脚掌最明显 。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内 。