预防孕妇水肿一定要注意的饮食问题


预防孕妇水肿一定要注意的饮食问题

文章插图
摄取高蛋白、低盐饮食
每天都应摄取优质的蛋白质 , 例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜 , 例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理 , 可以减少盐的使用量 。
进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 , 它们可以提高机体抵抗力 , 加强新陈代谢 , 还具有解毒利尿等作用 。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等 , 以免引起腹胀 , 使血液回流不畅 , 加重水肿 。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯 , 其中以动物性来源利用率较高 。但以饮食摄入量来看 , 植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径 。
【预防孕妇水肿一定要注意的饮食问题】 摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等 。减少摄取高糖食物 。