新生儿睡眠如何调整时差 宝宝作息规律长得好长得高

我们一大部分的时间都是在睡眠当中度过的,成人有三分之一的时间实在睡觉,但是对于刚刚出生的小宝宝来说,他的睡眠时间就比成人要多很多;
一般情况下,新生宝宝的作息时间和父母有着较大的差异,他们的世界里没有白天和黑夜之分,都是从早睡到晚再从晚睡到早,有的宝宝在白天睡醒以后,晚上就兴奋的睡不着,折腾的爸妈晚上也不能更好的睡眠,新生宝宝的时差如何调整?宝宝只有作息规律才能长得好长得高,妈妈可以这样来调整宝宝的时差问题 。

新生儿睡眠如何调整时差 宝宝作息规律长得好长得高

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新生儿睡眠如何调整时差
1.白天避免宝宝太过兴奋
对于比较大的宝宝来说,一旦白天玩的过于兴奋,晚上就很难入睡,要想晚上睡得好就必须避免让宝宝白天处于过度兴奋的状态;
父母需要合理安排宝宝白天的时间,不要让宝宝午睡过久,到点就需要叫醒宝宝,睡前两个小时不要逗宝宝,晚饭不能让宝宝吃的太饱,临睡前给宝宝洗一个澡可以让宝宝放松心情安心入睡;
新生儿睡眠如何调整时差 宝宝作息规律长得好长得高

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2.睡前仪式很重要
如果宝宝不愿意入睡,妈妈可以试着给宝宝来一个睡前仪式,给宝宝固定的时间睡眠,让宝宝意识到已经到了睡觉的时间,每次在睡觉的时候需要做相同的事情,给宝宝睡眠的暗示,比如可以给宝宝洗或者给宝宝讲睡前故事,让宝宝在睡觉的时候把房间的灯光变得昏暗,每天坚持到点睡觉,这样就会养成宝宝按时作息的规律;
3.给宝宝放摇篮曲
宝宝在睡前玩的兴奋的话妈妈不妨给宝宝放个摇篮曲,然后在摇篮曲的哄睡当中让宝宝安静下来,妈妈可以一边轻抚宝宝的背部,一边按时宝宝该睡觉,轻轻的与宝宝聊聊天说说话,让宝宝安静下来,然后安然的入睡;
摇篮曲可以帮助宝宝放松心情,妈妈可以选择放一些安静舒缓的曲子,比如古典音乐等;
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4.轻轻摇晃
很多宝宝入睡喜欢在摇晃的状态下进行睡眠,妈妈可以把宝宝放进摇篮床上,或者抱着宝宝轻轻摇晃,让宝宝在缓缓的摇晃当中入睡,注意妈妈的动作避免过于剧烈以免造成宝宝头晕 。
小编的话
【新生儿睡眠如何调整时差 宝宝作息规律长得好长得高】每个新生宝宝都有时差的问题,需要我们的父母耐心将宝宝的时差调整过来,宝宝只有按时休息才能让生长激素分泌更旺盛,成长更健康 。