孕早期吃什么好 怀孕初期孕妇应该多吃的蔬菜水


孕早期吃什么好?育儿网本文将为孕妈妈介绍怀孕初期孕妇应该多吃的蔬菜水果 。怀孕初期吃热性水果会“火上加火” 60%-70%以上的女性在怀孕后,都会阴血偏虚,内热较重 。因为胎盘所分泌的绒毛膜促性腺激素、胎盘生乳素及甾体激素中雌孕激素的影响下,妈妈身体的各系统会发生一系列生理变化 。正如中医所说的“产前宜凉,产后宜温” 。因此,在孕初期的40~50天里,孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果 。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果,都是热性的,孕妈吃了很容易“火上加火” 。
孕早期,不仅热性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃 。西瓜有利尿的作用,有一些孕妈咪就拿来化浮肿,却没有想到多吃了也很容易引起腹泻,造成脱水 。所以,很多水果的作用都有正反两方面 。如果孕妇本身是热性体质的话,孕早期可以适量吃些西瓜,来生津止渴,特别是夏天,对止吐也有较好的效果 。但有家族性糖尿病史的孕妈咪就应禁食了,西瓜的糖量较高,过量食用的话就很容易造成了妊娠期糖尿病 。在孕早期,孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果 。
为了使营养全面,应当吃各种水果和蔬菜,例如:
1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,都富含维生素C,有利于铁的吸收 。
2、黄色水果如芒果、桃子和杏,都富含有胡萝卜素,即植物型的维生素A 。
【孕早期吃什么好 怀孕初期孕妇应该多吃的蔬菜水】 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸 。妊娠期间(特别是怀孕前三个月),叶酸很重要 。