呼吸减产痛——拉玛泽生产呼吸法

【呼吸减产痛——拉玛泽生产呼吸法】即将临盆的您，是否听到姐妹们描述的自然生产的疼痛？您无法想象自己会是什么样子。这样忐忑不安的情绪，往往让许多准妈妈们紧张不已，甚至影响产程的进行。担?腹?ldquo;拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。廓清式呼吸步骤1.坐、躺皆可。2.眼睛注视一个焦点。3.身体完全放松。4.用鼻子慢慢吸气至肚子。5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。赴茨Ψ?诺?1.协助手部的放松。2.转移注意力。步骤1.将手轻轻放在下腹部。2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。部呼吸法被?当孕妇无法做正常活动时，例如无法走路或说话时。步骤1.开始时先做一个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。2.眼睛注视一个定点。3.身体完全放松。4.用鼻子慢慢吸气至胸腔。5.将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气。6.结束时，再做一个“廓清式呼吸” 。练习1分钟做6～9次，每次有60秒的收缩。“嘻嘻”轻浅呼吸被?这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，于分娩的第二阶段（子宫颈扩张3～7厘米）时。步骤1.先做一个“廓清式呼吸” 。2.眼睛注视于一个定点。3.身体完全放松。4.在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。6.保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。7.若使用正确的呼吸技巧，照镜子时会发现喉咙会动。8.继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。9.结束时，再做一个“廓清式呼吸” 。练习谝淮巫庸?账踔校?残砘嵊屑复胃芯踝钋苛业母叩悖?虼撕粑?俣瓤梢佬枰?鹘冢?辽倜看瘟废?0秒收缩。喘息呼吸被?当“嘻嘻”呼吸无效时，通常运用于分娩中第一产程的末期，不要太早开始此呼吸法，否则在紧要关头就难以应付了。步骤1.开始时做一个“廓清式呼吸” 。2.眼睛完全注视于一点。3.完全放松。4.做4～6次喘息呼吸之后，用嘴呼气，技巧在于用力吹，速度要短要快，像吹袋子一样，但比“嘻嘻”式呼吸浅。5.结束时，再做一个“廓清式呼吸” 。练习此技巧也可用于加速或减速来配合强烈收缩。看我?0秒的收缩计算，假如有困难，先从45秒开始练习。拉玛泽生产法的优点称为“心理预防自然生产法”，其优点：1.保障母体及胎儿健康。2.增进夫妻感情。3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。身心放松是秘诀产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。吹气动时机此技巧是用在当子宫尚未完全扩张，而您已经觉得很想用力，医生却告诉您还不要用力时。步骤1.开始一个收缩时，使用加速或减速的喘息呼吸法。2.想用力时，继续短而有力地吹气，直到这种想法消失之后，再回复使用加速及减速喘息呼吸，慢慢地吸，慢慢地吐。练习恳淮瘟废耙?0秒1次收缩计算，在90秒里，3次感觉强烈的顶峰收缩中有1次想用力。力推被?┎?驹诜置涞诙?冢?挥邢胗昧Φ母芯酰??残砘嵋晕?账醯募涓艚铣ぃ?芸炀凸?耍??砸?盐帐账醯幕?幔?砩嫌昧ν啤Ｈ欢??谖奘账跏蓖耆?潘墒欠浅Ｖ匾?模?饣崾鼓?匦碌昧Γ?源锍勺詈笈?Φ慕峁??步骤1.开始时，做1～2次“廓清式呼吸” 。2.在待产室的姿势：双手握住膝窝处，肘部保持向外，将两膝抬起分开两腿，将骨盆底肌肉、腿、脚完全放松。诓?康淖耸疲菏治兆〈脖叩陌咽郑?欧旁谕霞苌稀?3.长长吸一口气，然后憋气，马上用力。4.由一旁的丈夫协助，下巴向前缩，略抬头。5.用力使肺部内的空气压向下腹部肌肉。6.完全放松骨盆底的肌肉，才不会有阻力阻碍宝宝产出。7.用力时，尽可能憋气。8.需要另一次换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满另一口气，憋气继续用力。9.继续用力直到收缩完全结束。10.当收缩结束，平躺，做2次“廓清式呼吸”，完全放松，继续深呼吸，以弥补用力时造成的缺氧。练习看瘟废埃?辽儆?0秒用力，用力足够时，骨盆底会有种肿胀感。练习情境很重要当怀孕6~7个月时，可以和丈夫一起练习“拉玛泽生产呼吸法”，练习时须具备以下的条件：1.舒适的环境。2.柔和的灯光。3.轻柔的音乐。4.愉快的情绪。5.眼光的定点，可以选择喜爱的图案或玩具。