怀孕一个月孕妇饮食与营养


从知道自己怀孕后的第一天起,我想所有的妈妈为了胎儿的健康成长,都会选择补充营养吧!!!再说了,如果是怀孕第一个月孕妇饮食应该很有讲究,要说吃得多还不如吃得好 。每天仅需补充500千焦热量,相当食用100克坚果 。只要保证吃的食物有各种营养,饮食可以根据自己的食欲而定 。
吃什么
饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡 。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等 。
不吃什么
5种食物容易引起流产,孕妈妈不宜吃:芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋 。开始向烟、酒、咖啡说不 。
【怀孕一个月孕妇饮食与营养】 营养补充
钙质:像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题 。