什么运动可以让乳房不下垂

1.防止乳房下垂的运动有哪些

什么运动可以让乳房不下垂

文章插图
无论胸部尺码如何,都可参照以下的胸肌运动,能迅速结实胸部肌肉和防止胸部下垂 。专家指出,胸部的底层由肌肉组成,透过适当的锻炼,可有助乳房尺码提升一级 。各动作共做两组,每组动作重复六至十二次,每星期练习两至三次 。
主攻动作:
1、强力环举
【什么运动可以让乳房不下垂】开始时仰卧地上,双膝屈曲,脚掌平放地面 。双手各提三至八磅哑铃,接着双臂直伸胸前之上,掌心互向 。手肘微曲和吸气,手臂慢慢向左右两侧降下,直至手肘接近地面为止 。维持动作一秒,然后呼气,并回复至起始姿势,就好像正在拥抱一个人那样 。重复动作六至十二次 。
2、椅子提按
双掌分开与肩齐,并按在稳固的椅子或桌面之上 。双臂保持直伸,腰部微弯,身躯跟地面成垂直角度 。以脚趾作为支撑点,双脚保持直伸,然后降下身躯,直至胸部刚刚在双掌之上,就如做掌上压那样 。接着返回起始姿势,再重复以上动作 。
2.什么方法可以让自己的胸又大又不下垂
选择合身的胸罩
发育期后,胸部一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化 。应随时关注自己胸部大小的变化,选择合身的胸罩 。经常穿着过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,让血管阻塞,对于健康和胸形皆会造成不良影响 。
方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在胸部变化时,佩戴合适的胸罩 。
养成良好的站、坐姿
含胸对胸部的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,很容易导致胸部下垂 。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头
健胸运动
适度锻炼胸肌,让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉,使胸部线条会随之变得更挺 。
方法:最简单的健胸运动是———双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前 。如此反复5-10次,上上下下的运动,可使胸部肌肉上提 。
经常按摩
通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感,从而使胸部更加丰满,并且有效避免肌肤松弛 。
方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩 。
按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养胸部皮肤 。
冷热水交替
沐浴时不宜适用太高的水温,否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能 。洗澡后,在身体能耐受的情况下,以冷热水交替冲击下胸部,利用热涨冷缩的原理刺激胸部,能加强胸部弹性 。
方法:莲蓬头由下往上倾斜45度角,以冷热水交替的方式,对胸部下方进行冲洗和按摩,刺激胸部血液循环 。
健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持,胸部会越来越坚挺 。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品 。
多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持 。
涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强胸部肌肤支撑力,防止胸部下垂,有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实细致、光滑柔嫩 。