孕妈妈如何预防产前焦虑症

很多孕妈妈越是临近分娩的时候,越是害怕 。总是担心各种情况,我们成这个是产前焦虑症,孕前焦虑症是会影响分娩的 。所以说,孕妈妈在产前的时候一定要调整好自己的心态 。这个是最重要的 。下面就来为孕妈妈们介绍一些,如何预防产前焦虑症 。希望可以帮孕妈妈舒缓情绪,最大努力保证母婴健康 。
1、提前打“预防针” 。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人更为愉快、顺利、平和,妊娠反应更小,孕期并发症更少 。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩 。所以在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度 。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识 。
2、补充精神食粮 。特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态 。要解决这个问题,最重要的就是要多学习 。这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询 。
【孕妈妈如何预防产前焦虑症】