饮食秘诀可让你也拥有一个漂亮宝贝
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑 ， 孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物 。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用 ， 从而可以减少黑色素的沉淀 ， 日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻 。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果 ， 其中尤以苹果为最佳 。苹果富含维生素和苹果酸 ， 常吃能增加血色素 ， 不仅能使皮肤变得细白红嫩 ， 更对贫血的妇女有极好的补益功效 ， 是孕妇和育儿的首选水果 。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙 ， 孕妇应该经常食用富含维生素A的食物 ， 因为维生素能保护皮肤上皮细胞 ， 使日后孩子的皮肤细腻有光泽 。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等 。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落 。那么 ， 孕妇可多吃些含有维生素B族的食物 。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜 ， 这些食物可以使孩子发质得到改善 ， 不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮 。
促进骨骼发育 ， 让宝宝长高
如果父母个头儿不高 ， 应吃些富含维生素D的食物 。维生素D可以促进骨骼发育 ， 促使人体增高 ， 他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显 。此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜 。
益脑、补脑、健脑
相信所有的父母都想提高孩子的智力 ， 那么 ， 孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物 ， 比如海带等海产品 ， 用以补充胎儿对碘的需要 ， 促进胎儿甲状腺的合成 ， 有利于胎儿大脑的良好发育 。这类食品中尤以海带为最佳 ， 海带含有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素 。食用海带不仅可以补碘 ， 还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力 ， 起到补脑健脑的作用 。
拥有良好的视力
视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑 ， 担心小宝宝遗传上他们的眼疾 。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物 ， 比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡箩卜、苹果等等 。其中尤以鸡肝含维生素A为最多 ， 胡箩卜还可以促进血色素的增加 ， 从而提高血液的浓度 ， 是我国民间常用的补血养血佳品 。
另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：
妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期” 。在这个时期 ， 孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入 ， 应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜 ， 保证食品的充足供应 ， 酱油利于胎儿的智力发育 。
钙和维生素D的摄入量要充足 。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成 ， 甚至可能导致胎儿畸形 。注意补充铁等微量元素 ， 应常吃蔬菜、海虾等 。
蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品 ， 孕妇经常食用蜂蜜 ， 不仅能够补充各种营养素 ， 还可以润燥通便 ， 使孕妇心情舒畅 ， 增强机体的消化和吸收功能 。
【孕前饮食帮助优化遗传基因】