奶量少吃什么可以增加奶量

1.产后奶水少怎么办？吃什么食物可以增加奶量？

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引言：为了能让宝宝健康茁壮的成长，大部分孕妈妈们都会用母乳喂养的方式来喂养宝宝，但是因为多方面的原因，会导致奶水质量不好，奶水少的现象。所以今天小编想分享的话题就是，产后奶水少怎么办？吃哪些食物可以增加奶量？
一、产后奶水少怎么办？
在日常饮食上一定要加强营养，要保证饮食均衡，饮食多样，充分的摄取营养，多吃一些高蛋白，有营养的食物。例如多吃鸡蛋，鸡肉，瘦肉，鱼肉，豆制品等，适量的吃一些蔬菜水果。在哺乳期一定要保持心情愉悦，不要焦躁忧虑，不要情绪波动，因为情绪波动较大或者是经常处于消极的情绪状态中，也会减少乳汁的分泌，所以孕妈妈们要控制好自己的情绪。
要保证足够的睡眠，要让自己得到充分的休息，不要过度劳累，养成良好的生活习惯，早睡早起，并且要有睡觉的时间点最好。
二、吃哪些食物可以增加奶量？
可以吃一些黑芝麻粥，黄酒鲜虾汤，红糖豆腐，豌豆粥，鲫鱼汤，香菇炖豆腐。可以吃一些木瓜鲫鱼汤。木瓜鲫鱼汤能够很好的通乳下奶，并且能够提高产妇的乳汁质量，还能够增强食欲，让孕妇们更想吃东西。猪脚汤也是不错的选择，猪脚汤有补血通乳的作用，特别适合因为产后气血不足导致的奶水不足的女性，适量的猪脚汤能够增加奶量。
栗子乳鸽汤也是不错的选择，栗子乳鸽汤也能够很好的通乳下奶，并且能够预防乳腺癌的发生。以上几种食谱都能够很好地增加妇女乳汁的质量以及分泌量，并且食物中的营养成分十分丰富。能很好的提供哺乳期孕妇所需要的营养，孕妈妈们可以考虑尝试一下。
2.什么才是增加奶量的途径？

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1.自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2.注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
3.两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
4.多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
5.吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
6.保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
7.补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分)，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。