吃什么最容易胖大腿( 四 )


睡前5个小时不要往肚子里塞东西 。戒掉所有零食 。如果不小心吃多了,或者吃了热量高的食物,就想像一下你的坚持起码有一天是白费了 。这样下次就会容易管住自己的嘴 。
运动每天要做到:跳绳连续一千个 。仰卧起坐200个 。呼啦圈半个小时 。或者快速行走半小时以上 。这几个运动至少选择两个 。可以选择自己比较喜欢的运动方式,但是每项运动都要做到半个小时以上,大汗淋漓最好 。因为半小时内达不到消耗脂肪的作用,做了也是无用功 。
饭是吃的越少越好,越少越好 。多吃蔬菜,少吃主食或者不吃 。如果饿了就吃个水果,或者喝杯蜂蜜,蜂蜜是润肠的,有助于减肥,对皮肤也好 。任何时候都不要让自己有饱腹感 。肚子咕咕叫的时候,就想象一下是脂肪在消耗,这样就很容易坚持下去了 。
还有一点是我至今都在坚持的,饭后不要一直坐着不动,用身体贴着墙面站直,15-30分钟 。帮助消化,不长肚子,还能瘦腿 。时间长了就会养成习惯 。
这样坚持一个月肯定效果很明显,不过脸色会失去光泽,头也会晕 。这种方法很极端,但是如果想不吃药快速减肥这也是唯一的方法 。如果没有足够的毅力很难做到,希望你成功 。
减肥是一项长期又艰巨的工程,即使成功了,也要注意保持一些良好的习惯,否则反弹会比减肥容易的多 。也快得多 。
希望能够帮助到你,祝生活愉快,望采纳