产后恢复两款靓汤不能少 注意日常饮食调理

有的家庭也许没有煲汤喝的习惯,但是不能否认的是,喝汤对身体健康有着很多好处的 。在产后恢复期间,新妈妈们也要注意饮食的调理,喝汤是其中一个产后恢复的好方法 。那么,产后恢复喝什么汤好呢?
适宜女性在产后恢复期间喝的汤饮:
1、花生猪蹄汤
原料:
猪蹄2个,花生150g,盐、味精适量 。
做法:将猪蹄除去蹄甲和毛后,洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐、味精调味即可食用 。
功效:花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气、养血、润肺、和胃 。猪蹄性味甘、咸、平,入胃经,其功能补血通乳 。此汤主治产妇产后乳汁缺乏 。
2、黄芪炖鸡汤
原料:
黄芪50g,枸杞15g,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量 。
作法:黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用 。以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用 。
【产后恢复两款靓汤不能少 注意日常饮食调理】功效:黄芪甘温,功能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症 。母鸡性味甘温,能够温中健脾、补益气血 。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症 。
产后恢复好不好,关键是看产妇怎么做了,产后恢复需要注意的事项:
1、室内温度要适宜(一般18-20℃) 。窗户要常开,以使室内空气新鲜 。但避免直接吹风 。产妇的穿衣,被褥等要适当,切勿过厚过薄,以产妇觉得舒适为度 。夏天不要捂得太严,有的人认为产妇不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样产妇体内的热量排泄不出,易导致中暑 。
2、注意饮食的调理 。产后最初几天应吃易消化,富含营养而不油腻的食物为宜 。如粥、面汤之类 。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量 。为了母亲和孩子的健康,要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物 。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等 。饮食营养要搭配得当,多样 化,荤素菜都吃 。不要忌口,并要多喝汤水,以保证乳汁的分泌 。
产后恢复期间适宜吃的食物:
1、红枣:红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。
中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用 。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃 。
2、桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果 。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。
3、苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效 。
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