喂母乳多吃什么好

1.喂母乳应该吃什么食物

喂母乳多吃什么好

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首先,哺乳妈妈应该补充适当的水分,因为母乳很多成分是水,喂养宝宝的过程会导致妈妈的水分流失比较快,所以妈妈要多补充水分,同时,也可以多吃一些流食的食物,比如粥、汤水等,促进乳汁的分泌 。
其次,哺乳妈妈应该补充充分的蛋白质,因为蛋白质有补血活血的作用,可以促进哺乳妈妈产后身体的恢复,补充身体流失的营养,每天摄入的蛋白质要保证有三分之一来自动物体内 。
再者,哺乳妈妈的饮食要做到营养的均衡搭配,饮食丰富性,不偏食不厌食,保证营养的全面性,以主食的粗细合理搭配,结合补充新鲜的蔬菜和水果,补充维生素、钙铁镁等微量元素,多元化进行饮食上的搭配 。
【喂母乳多吃什么好】最后,哺乳妈妈也要多注意少吃辛辣刺激、油腻油炸的食物,这样会造成便秘、气血不足、消化不良的情况发生,避免通过乳汁传递给宝宝,影响宝宝的健康 。