1.有什么降血糖最好方法
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首先需要使用降糖药物、注射胰岛素、降糖贴等,要用积极的手段将血糖控制在正常范围内,另外注意日常护理手段,饮食方面营养均衡,多食粗粮,油脂多、烧烤类食物尽量不吃 。
一、每天锻炼一小时
正常人群或糖尿病前期的人群,应该把运动放在预防糖尿病的重要位置,在日常生活中可选择散步、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等,不拘形式,贵在坚持 。
二、减肥降重
我们知道,肥胖是糖尿病、代谢综合征的诱因之一,所以,减轻体重是预防糖尿病的重要方法 。
控制腰围、体重可从饮食方面入手,限制热量的摄入,但蛋白质摄入量每日每千克体重不少于1克,脂肪摄入量特别是动物性脂肪应加以限制,同时限制钠的限制量,多吃富含纤维素或维生素的蔬菜与水果 。
三、喝绿茶
经常喝茶有助于降低患2型糖尿病的风险,但每天喝4杯以上才有效 。这项研究表明,每天喝4杯茶的人患2型糖尿病的风险比不喝茶的人大概低20% 。这是因为,喝茶能够改变葡萄糖消化吸收的情况,并保护胰岛B细胞不受自由基破坏,这些功效可能与茶多酚有关 。
四、隔日限时
【降血糖的最佳粗粮方法】隔日限食,即一日进食所需能量的75%,而另一日则自由进食,通俗讲就是“限一天,休息一天”,从而更加容易让人接受和坚持 。对于糖尿病前期的人群,采用每日限食与隔日限食对预防2型糖尿病具有重要作用 。
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