如何坐月子才不落下病其实和洗头洗澡没关系

“月子病”，是产后妈妈月子里没有注意调理，所遗留下来的小毛病。最常见的症状有：吹风就头晕、头痛；经常腰酸背痛；手腕、手指关节疼痛；胃痛、妇科炎症等等小毛病。事实上，在中国来讲对产妇坐月子是相当有讲究的，对于女性而言，一辈子最多也就坐上一、两次月子可是马虎不得。
传统的月子风俗似乎有些苛刻，什么月子里不能洗头，不能洗澡，不能外出，不能碰冷水，不能吃生冷的食物------否则“月子病”将会纠缠你，甚至是一辈子都甩不掉的麻烦问题。那么，如何坐月子才不落下病呢，下面，我们就一起来看看为你支的高招吧。

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如何坐月子才不落下病
1、减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝；睡眠取左侧卧位、双腿屈曲；禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品；厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具；童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰；清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
4、从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
5、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
6、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
7、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
8、产妇同样可以吹风扇，但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着向风扇吹，可以把电风扇向墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温。
坐月子期间的禁忌
禁忌一：忌洗澡洗头
产妇在生产过后全身的毛细孔都会张开，如果在坐月子期间洗澡或洗头，有可能会造成头皮表皮短暂缺氧，留下偏头痛的后遗症，体质虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气容易发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。
【如何坐月子才不落下病其实和洗头洗澡没关系】有专家建议，如果实在难受产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右)，放凉至 40度左右，然后加一杯药用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除。有些人还是会在坐月子期间洗澡、洗头，但是仍要记得洗完澡要赶快将头发吹干，不要着凉。
禁忌二：忌吹风和外出
产后产妇身体尚较虚弱，此时如果外出吹风可引起感冒，另外产后产妇全身筋骨松驰，如果让冷风吹袭到骨头，以后可能遗留筋骨酸痛的可能。因此，专家建议，新妈妈们在坐月子期间最好穿上长衣、长裤，如果冬天地板冰冷，最好要穿上袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。
在闷热的夏季，可以让电风扇对着墙吹，促进室内空气流通。过去认为产后要紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。

如何坐月子才不落下病 其实和洗头洗澡没关系

如何坐月子才不落下病其实和洗头洗澡没关系