脂肪最怕的一种食材( 二 )

2　葡萄柚　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
3 蕃茄严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4 菠萝有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5　香蕉　便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6　奇异果　维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
3.降脂肪的食物有哪些
脂肪是导致肥胖的一个主要原因，所以不少人在减肥瘦身的时候就选择完全没有脂肪的食物，其实导致肥胖的根本原因是摄入的热量大于消耗的热量，导致热量转换为脂肪形成肥胖。脂肪虽然是导致肥胖的一个原因但是却不是根本原因，而且脂肪作为身体重要的组成部分有着很多功能，健康的身体也需要输入一定量的脂肪，生活中尽量远离油炸、甜品等高热量食物。
由于物质生活的水平不断提高，现代人的日常饮食也越来越精致，很多人都认为精细食物对身体更加健康，其实这是一种常见的错误看法，日常饮食中如果只吃精细食物对身体危害很大，食物过于精细就是导致便秘的一个主要原因，精加工的食物往往会流失大量的营养物质，其中的纤维素就是一种对身体健康起着重要作用的物质。
日常饮食生活中应该适量的多吃富含大量纤维素的食物，低你多吃豆类、薯类、玉米等含有大量纤维素的粗粮以及芹菜、菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等含有大量纤维素的蔬菜水果对减肥瘦身有很好的效果。
4.吃什么可以减去脂肪？
不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！
我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，
我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !
【饮食】
早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。
中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！
晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）
【运动】