一年四季饮食养生之道( 五 )

冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御
3.秋冬养生之道是什么
中国历代养生家强调，人们的生活规律必须顺应四季的变化。春暖、夏署、秋燥、冬寒，已是四季气候常态，如气候反常，或内有虚损则又可能是引发疾病的邪气。随着秋冬季节脚步的慢慢靠近，如何在秋冬季节养生、抵御疾病、爱护健康成了爱好养生一族的一大难题。
中国历代养生家强调，人们的生活规律必须顺应四季的变化
补身秋冬为佳
何时才是补身养生的最佳时节？按照祖国传统医学的理论，冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。
而对于身体进补来说，一般来说四季均可补，但秋冬仍为最佳时节。有关专家认为，这是因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应这个趋势养阴，效果就会比其他时候要好。
同时中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血压、慢性肾病、更年期综合征等，均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚是这类慢性疾病调理的重要原则。
因此，“养中防病，防中重养”是秋冬补身养生尤为重要的一条原则。
养生应润肺去秋燥
秋冬是养生的良好时机，随着秋季的到来，有专家认为，秋冬养生要先在秋天润肺去燥。
那么何谓“燥”呢？原来随着秋冬季节的到来，气侯由热转凉，空气中水分减少，于是人体产生了由于干燥引起的一系列生进变化，称为“秋燥” 。秋燥主要临床表现为囗渴咽干，声嘶干咳，皮肤干燥等症状。因此有专家指出，如果秋冬燥伤及脾胃，则病人有心热烦渴，不思饮食，大便干结等现象。
一般健康人是能适应各种气候变化的，但是，对于体弱多病的老年人来说，的确是一种严峻的考验，由于这些老人对气候变化不适应，身体抵抗力降低，寄生在上呼吸道的病毒和细菌繁殖和活跃起来，使老人们发生感冒或诱发支气管炎，肺气肿、肺心病、冠心病等疾病。
因此，根椐秋冬燥的特点，在这样的季节里，老年人应顺应气候变化以调摄精神、锻练身体，秋天气候宜人，是进行户外活动的大好时光，可根椐自已的条件选择散步、跑步、做操、骑车、登山等体育项目，要注意饮食调节以抵御“燥气” 。根椐“燥则润之”的秋季养生法，最好选用养阴润燥的食疗方法。
【一年四季饮食养生之道】4.春夏季节饮食应注意哪些？
春夏交替季节饮食原则
“五一”正值春色渐浓、夏日将近的季节交替时期，正是人们身体调养的最佳时节，但也是人们食欲大开，容易暴饮暴食、饮食不规律的时候。因此，如何利用“五一”假期调整身体状态，使高血脂、高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等代谢疾病的人减轻脏器负担，处于亚健康状态的人增强免疫力，肥胖的、爱美的人减轻体重，合理饮食显得尤为重要。
再次提醒大家，合理健康的饮食就是每日膳食中各种食物及营养素种类要齐全、数量要充足、比例要适当，做到营养均衡，保证各种营养素科学合理的比例。这里我给大家就这个节日饮食提出几条健康小建议。