为什么哺乳期瘦不下来( 三 )

5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质百分之37-59
6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率百分之60-82
天啊，哺乳期瘦不下来，哺乳期过后会自然瘦吗？
从怀孕期，我们就要控制饮食，不要怕宝宝营养不够，其实准妈妈的身体会优先供给宝宝营养，所以不会饿着小宝宝的，相反现在妊娠糖尿病的发生几率正在加大，正说明现在的营养太好了，因为我们知道我们增加的体重不会那么容易的减掉，所以吃的每一口都要斟酌是否真的必要，适当做些运动，孕妇体重标准：
怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤
怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤
怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。
生完孩子后，到了哺乳期，有的新手妈妈在开始奶水不是很足，又开始担心饿着宝宝，所以拼命的喝各种油腻的汤汤水水，结果，怀孕时还没减掉的脂肪，又堆积了更多。只要宝宝吸吮的频率足够高,每位妈妈都会有足够宝宝吃的奶水，所以根本不必大补特补，只要维持正常人每天的营养需求就可以了。
自己带孩子会容易瘦？那也是不可能的，一个人带孩子，心力交瘁，持续在高压下，这时有什么比大快朵颐更能让人心情舒畅呢，疲惫都化作了食量。
自己带孩子想睡一个安稳觉？那真的是在做梦。那么我们的睡眠不好又会带来哪些影响？
第一、睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪；
第二、睡眠不足的人新陈代谢率较慢，新陈代谢慢了分解的脂肪就少了。
所以，相对比自己带孩子，我认为有家人帮忙更容易快速瘦身，新手妈妈可以有片刻的闲暇做做运动，精神上也更放松。

文章插图
哺乳期虽然消耗得多，但是身体各项机能、指标等等都已经发生了变化，所以不是吃的少就一定会瘦，也不是说只要运动了就能想瘦多少瘦多少，找出自己瘦不下去的原因，再有针对性的去瘦身塑形才是正确方法产后瘦身最好时机，产后半年内，这段时间可是产后能否瘦身成功的关键。
瘦身是现在很多人都在做的事情，也包括正在哺乳期的妈妈，那么哺乳期妈妈怎么瘦身健康又不影响哺乳？
1 哺乳期喂奶
哺乳期喂奶有利于瘦身，因为哺乳本身就是一个减肥的过程，不仅可以消耗妈妈体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素的分泌。但若是妈妈在哺乳期内摄入过多的脂肪和高热量的食物，摄入与消耗的能量不平衡，且妈妈又很少运动，则靠喂奶会很难瘦身。
2 哺乳期饮食调节
改变烹饪方式
哺乳期妈妈的饮食需少放油，煎炒的烹饪方式改为蒸煮，因为身体制造乳汁不需要吃很多的油，哺乳期妈妈的身体在孕期时就储藏了很多的脂肪，专门等着哺乳时消耗掉，若是顿顿吃的都是油炒油煎油炸，那身体的脂肪就没有机会被利用消耗掉。
（1）少喝白色浓汤
浓汤的白色来自于乳化成微滴的脂肪，并不是哺乳时所缺乏的营养物质，哺乳期妈妈喝汤时宜只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好低脂奶和豆浆代替一半的鸡汤肉汤，能供应更多的蛋白质和维生素，且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
（2）多食用杂粮+HICIBI
哺乳期妈妈减肥，可以把晚餐中的白米白面换成杂粮杂豆煮成八宝粥，可以用燕麦、小米、黑米、红豆等食材，这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝收益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助，且粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。