孕妇喝豆浆有什么好处? 孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好呢?

相信很多怀孕的妈妈都知道,喝豆浆对身体好,可是对于为什么豆浆对孕妇身体有好处,我们还不是很清楚,今天咱们就来了解下怀孕的人喝豆浆会有哪些好处?又要注意哪些事情 。...相信很多怀孕的妈妈都知道,喝豆浆对身体好,可是对于为什么豆浆对孕妇身体有好处,我们还不是很清楚,今天咱们就来了解下怀孕的人喝豆浆会有哪些好处?又要注意哪些事情 。

孕妇喝豆浆有什么好处? 孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好呢?

文章插图
一、孕妇喝豆浆的好处,你知道几多?
孕妇喝豆浆的好处1:可以预防贫血
豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和等微量元素,孕妈多喝豆浆,豆浆中的铁质被充分吸收之后,可以有效预防和缓解贫血症状 。
孕妇喝豆浆的好处2:可以降低胆固醇
豆浆中含有丰富的大豆蛋白,这种植物蛋白质不含胆固醇,另外,豆浆中还含有丰富的钙镁元素,可以加强心血管功能 。所以,孕妈多喝豆浆能有效降低胆固醇的含量,有效预防心血管疾病 。
孕妇喝豆浆的好处3:可以促进胎儿脑部发育
孕妈每天喝点豆浆,豆浆中的蛋白质被母体吸收之后,通过胎盘输送给胎儿,胎儿大脑发育所需要的蛋白质含量得到及时补充 。胎儿大脑中的语言中枢可以发展得更好 。
孕妇喝豆浆的好处4:可以平衡母体激素
豆浆中含有丰富的大豆异黄酮,这种物质可以有效补充母体的雌孕激素含量,起到有效的平衡母体激素水平的作用 。
孕妇喝豆浆的好处5:可以改善皮肤
豆浆中含有丰富的大豆卵磷脂、维生素EC和硒元素,而这些物质可以起到延缓皮肤衰老的效果,孕妈每天喝一点豆浆,不仅可以预防皱纹的效果,还能有效美白肌肤 。
【孕妇喝豆浆有什么好处? 孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好呢?】孕妇喝豆浆的好处6:可以预防高血压
豆浆富含各种抗盐钠物质(如钾镁),孕妈经常喝豆浆,可以有效控制母体的钠含量,预防和治疗妊娠高血压 。
二、孕妇喝豆浆的注意事项:
弄清楚孕妇喝豆浆的好处之后,咱们还应该稍微了解一些,孕妇喝豆浆的注意事项 。
1.外头买的豆浆要煮沸
你会看到外头买的豆浆上面有泡泡,这些泡泡是由有机物受热膨胀上冒而引起,也就是说,不能根据泡泡来判断是不是烧沸的 。没熟的豆浆容易引起中毒,所以孕妈应该把豆浆煮沸之后再喝 。
2.豆浆直接喝会比较好
在豆浆中加鸡蛋和红糖,都容易产生沉淀物,容易影响豆浆本身的营养成分,因此,豆浆还是直接喝比较好 。
3.豆浆别用保温瓶装
保温瓶中容易残留水垢,豆浆装到保温瓶之后,瓶内的细菌容易大量繁殖,豆浆很容易变酸 。因此,豆浆最好别用保温瓶装 。
4.吃点东西再喝豆浆
空腹喝豆浆,豆浆中的蛋白质容易被转化成热量,无法被母体充分吸收 。喝豆浆时,最好跟面包、馒头等淀粉含量丰富的食物同食,这样可以更好促进营养吸收 。
孕妇喝牛奶好还是喝豆浆好呢?
世界卫生组织指出,牛奶里含的是乳糖,而世界有2/3的人不吸收乳糖,亚洲人种中有70%不吸收乳糖,北京市条查结果是40%不吸收乳糖 。豆浆里含的是寡糖,它可以100%的被人体吸收,而且豆浆里还有十分丰富的钾,镁,钙,其中钙的含量比牛奶多 。用来制作豆浆的大豆起码有5种抗癌物质,特别是金雀异黄素,它能预防治疗乳腺癌 。也不是反对和牛奶,因为牛奶中有些免疫和营养是豆浆中没有的,因此,目前认为,较为理想的做法是牛奶,豆浆交替喝 。