怎么下奶多吃什么好( 五 )


菜式四:通草鲫鱼催乳汤
将鲫鱼除去内脏并洗干净,加入通草一起熬成汤,每天喝2次,连续喝3天以上 。
5.吃什么食物下奶最快
产妇吃什么下奶快-食材类
1
豌豆:豌豆也叫做青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克 。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用,都可以起到通乳的作用 。
2
木瓜:木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分,从而直接刺激母体乳腺的分泌,让胸部更丰满,帮助乳汁分泌,可以使产妇能够更快的下奶 。
3
花生:花生是一种比较常见的食物,它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症 。
4
豆腐:豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效 。
也是一种催乳食物,以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳 。
5
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血和催乳的功效 。
6
金针菜:金针菜营养成分非常丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近 。另外,还含有大量的维生素B1、B2等 。
7
葫芦巴:葫芦巴fenugreek
有减轻绝经期综合症,治疗便秘、痢疾轻度消化不良,控制糖尿病,减少胆固醇,舒缓喉咙痛和咳嗽,增进乳房发育成长和孕期产乳量 。
8
黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 。
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产妇吃什么下奶快-水果类
1
香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。坐月子期间,产妇常常发生便秘 。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃 。
2
橘子:橘子中含维生素c,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血 。产后出血较多,在这时候吃些橘子,将有助于防止产后继续出血 。另外,橘核、橘络还有通乳作用 。
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产妇吃什么下奶快-补品类
1
红糖:含铁量高,给产妇补血 。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出 。
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鸡蛋:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收 。有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康 。
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产妇吃什么下奶快-食谱
通草猪蹄催乳汤
做法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加1.5千克清水煮成汤 。先用急火,水开后改成慢火,煮1—2个小时 。
食用方法:每天喝2次,连续喝3—5天 。
食用功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复 。
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猪蹄金针菜汤
做法:将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净,切成小段,待用 。把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入沙锅内,再加清水适量,置于旺火煮沸,加入金针菜及冰糖,用文火炖至猪蹄烂时即可食用 。
食用功效:此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用 。
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产妇吃什么下奶快-知识
乳汁的分泌受诸多因素的影响,为了确保乳汁充足,应做到以下几点:增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势 。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激,吸吮的次数愈多,愈有利于乳汁的分泌 。