月子里吃什么奶水多( 三 )


3、增加乳汁分泌的方法乳头矫正方法
有关妈妈乳汁不足的各类问题 , 其实都是可以改善的 。可使用乳头矫正的方法:以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁 , 先往下压 , 再向两旁推开;或是以乳头为中心点 , 采取左右、上下对称的方式按摩 , 这种方法会使乳头较易突出 。另外 , 也可在生产前注意乳房及乳头的保养 。可在洗澡时以清水洗涤乳房 , 但不可太过用力清洗乳头 , 以免引起子宫早期收缩 。
勤于喂奶 , 让宝宝多吸吮妈妈的乳头 。
其实妈妈的奶水越少 , 越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大 , 正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕 。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的 。婴儿被抱在妈妈胸前时 , 自然而然地就会开始寻找奶头 。建议新手妈妈们 , 一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头 , 应该让他多多接触乳头 , 渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了 。
由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气 , 会使妈妈的乳头很疼 , 妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀!
妈妈应每2~3小时喂宝宝1次 , 但仍需配合宝宝的需求来喂 。宝宝只要饿了就喂 , 喂得越多 , 奶水分泌得就越多;至于宝宝吃的奶是否足够的问题 , 可以检查孩子的尿片 , 只要一天至少换6~7片的话 , 就表示宝宝吸吮的奶水量足够了 。
尽量不用配方奶粉补充
妈妈自身若无特殊状况发生 , 如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况 , 应尽量让宝宝吃母乳 。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感 , 从而减少吮吸母奶的机会 。
这样一来 , 妈妈的奶水自然就会减少 。
补充水分 , 均衡饮食 , 不急于减肥 。
喂母奶者要注意营养的摄取 。基本上要做到均衡饮食 。喂奶时 , 每天大约要消耗2
100~4
200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类 , 也会直接影响到乳汁的分泌与质量 。因此 , 均衡摄取各种食物是很重要的 , 它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素 。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收 , 这方面可从奶类或豆制品中摄取 。民间食疗 , 如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等 , 也都是下奶的食物 , 可以吃 , 但不可过量 , 以免造成肥胖 。
均衡饮食 , 是哺乳妈妈的重要法则 。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴 , 可在喂奶时补充水分 , 或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可 , 这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后 , 再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量 , 只要妈妈们饮食不过量 , 再配合着做一些产后运动 , 就能避免脂肪的囤积 。
避免乳头受伤
新妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时 , 应暂时停止吸吮受伤的一侧 , 让宝宝先吸吮健康一侧的乳房 , 等伤口痊愈后再进行哺喂 。为避免乳头受伤 , 建议妈妈们采用正确的喂奶姿势 , 控制好单侧的吮吸时间 , 否则很容易反复受伤 , 从而影响到母亲喂奶的信心 。