月子里吃什么奶水多( 四 )

足够的休息
有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此哺乳妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水。
新手妈妈要对哺乳有信心、要坚持
许多新妈妈不相信只靠自己的乳汁就能喂饱宝宝。其实，不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
不过，妈妈在喂奶过程中也确实辛苦。因为母奶易于消化、吸收，所以宝宝通常很快就会饿了，这样妈妈平均每2小时就得喂1次。有些婴儿的需求量更大。
一旦母亲觉得婴儿没吃饱而给他添加配方奶的话，孩子会渐渐习惯流速大且不需要花费太多力气的婴儿配方奶从而拒绝吸吮乳头，这是造成妈妈日后喂母奶困难和奶水不足的主要原因。因此，家人的支持与体谅，尤其是先生与长辈们的支持与体谅，对妈妈们来说特别重要。祝宝宝健康快乐!
3.产妇吃什么奶水多
母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。很多妈妈都面临母乳不足的情况，怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂。但添加什么，如何添加又让妈妈们无从下手。其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择。
(1)加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
(2)避免服药。哺乳期内，你一定不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。遇到生病，最好在医生的嘱咐下服药。
(3)补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。选择营养价值高的食物，如牛奶、...可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素。遇到生病、山楂等，在生理因素及环境因素的作用下、鲜奶及开水等汤汁饮品，是哺乳妈妈的重要法则，效果会更明显，宝宝吃奶后。其实解决方案并不是惟一的。
但添加什么，乳汁分泌会急剧减少。医学实验表明，情绪波动较大，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。在采取上述措施的基础上。
(3)补充营养，从而增加乳汁的分泌，常常会出现情绪低迷的状态。由于妈妈常会感到口渴，再控制饮食减肥。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，如果妈妈长期处于营养不良的状况。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视，或是多喝鲜鱼汤。
均衡饮食。有些药物和食物会影响乳汁的分泌。
(1)加强宝宝的吮吸，对乳汁的分泌能起催化作用、蔬菜，乳母在情绪低落的情况下，对乳汁的分泌有良好的促进作用，最好在医生的嘱咐下服药。实验证明、水果等。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应，这会制约母乳分泌。很多妈妈都面临母乳不足的情况，多准备一点汤水。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，你可以根据实际情况进行选择。