什么食物排油脂最快( 二 )


【建议】:推荐两到凉拌菜:凉拌心里美(萝卜丝),凉拌木耳笋片 。萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 。
六、酸梅汤多方面瓦解脂肪
夏天常有人喝酸梅汤解暑,其实酸梅汤最重要的作用是解油腻 。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻,陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪 。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解 。因此,在大鱼大肉时,您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品 。
【建议】:外卖的酸梅汤很多添加了过多的糖分,不宜过多饮用,但作为替代碳酸饮料和甜饮料,这无疑也是上上之选 。
七、大麦茶可去除脂肪
大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料” 。用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低 。春节这段时间的饮食多为,油腻、煎炸食品为主,几餐下来不免容易引起食物积滞,甚至脂肪堆积 。而大麦茶恰好有去油腻、助消化,益气健胃,的功效 。大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、健康,还不会带来任何多余热量和负担 。
【建议】:可以经常饮用,替代一部分水,也可在饭前和饭后喝一些 。春节期间切记少喝或不喝碳酸饮料和甜饮料,因为那不仅仅是水,超高的糖分在体内仍然是要转化成脂肪的,增加血脂浓度 。
八、喝粥可减少摄入脂肪
如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西,那么我建议你准备一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了 。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉,还会增加了很多膳食纤维帮助促进肠蠕动,帮助增加饱腹感 。
【建议】:在粥品的选择上可以根据自己的喜欢,我建议增加些粗粮粥,如:玉米粥、八宝粥、燕麦粥、红薯粥、紫米粥等等 。。不仅在营养上更丰富了,也因为粗粮中丰富的膳食纤维给了你很强的饱腹感,让你不容易饿,也因为较多的膳食纤维帮助你排除体内的油脂和垃圾.
2.吃什么食物燃烧脂肪最快
1.坚果类
坚果类油脂含有不饱和脂肪酸,可提高甲状腺素,促进脂肪燃烧,改善便秘 。此类食物,包括杏仁果、南瓜子和夏威夷果豆等 。
2.辛香料
每餐中若添加辛香料食物约5公克于米饭或面食中,将可刺激交感神经,燃烧体内脂肪,使身体产生热,加速新陈代谢 。常见的辛香料,包括辣椒粉、富含姜黄素成分的咖喱粉,以及含有短链脂肪酸可加速体内代谢率的黑胡椒粉、花椒和芥末等 。此外,芹菜、大蒜和洋葱等吃起来有点刺激味道的蔬菜也有类似功能 。
3.黑色食物
黑豆、黑芝麻、紫菜、海带、香菇等黑色食物,各自有不同燃烧脂肪的成分,但共通点是这类食物的碳水化合物和淀粉含量不高、纤维质高,可增加饱足感却又有助于肠胃蠕动,帮助消化和排便 。
4.咖啡因类
咖啡因可刺激交感神经,提高甲状腺功能,抑制脂肪酸合成脢形成,使脂肪不易累积,或促进新陈代谢和燃烧脂肪 。此类食物包括咖啡、可可和绿茶 。