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小编提醒广大新妈妈 ， 产后瘦身请掌握好生理周期 ， 这样会使你的瘦身效果更佳 ， 本文就详细的为新妈妈列举出4周生理周期减肥法 ， 新妈妈们赶紧来学习吧!
产后瘦身请掌握好生理周期
提示：
产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常 ， 任何一个成熟女性有规律的生理周期都在28天左右 ， 看似普通的数字 ， 里面含有神秘的身体变化 。掌握好生理周期 ， 对产后瘦身很有帮助 。
4周生理周期减肥法
1、减肥预备期
生理周期第1~7天 。
这7天里 ， 我们的身体经历月经来潮 ， 身体新陈代谢减慢 ， 容易疲劳、郁闷或不专心 ， 胃口也没有以前好 。这个时候不适合做动作过大的瑜伽体式 ， 而应适当做一些静心的调息或肩胸简单体式 ， 还可以以控制饮食的方法达到减肥的效果 ， 把饭量减半为宜 。
2、减肥黄金期
生理周期第7~14天 。月经过后的一周为减肥黄金周 ， 这个阶段身体新陈代谢加快 ， 消化功能好 ， 精神稳定 ， 心情愉快 。月经时在体内集结的水分能够迅速排出体外 ， 全身有变轻盈的感觉 。这个阶段的运动量可以加到最大 ， 练高温瑜伽最适合 ， 在家练习一些难度较大的体式也比较合适 ， 每天可以练习40分钟 。
3、减肥成效期
生理周期第15~21天 。这个时期身体与情绪的配合比较合适 ， 身体代谢迅速提高 ， 脂肪燃烧全速进行 。这个时期最能看到减肥的成果 。
这7天里 ， 我们的训练时间可以加长 ， 针对要减的部位可以加强重点练习 。不过这个阶段我们的胃口会特别好 ， 要小心不能多吃哦 。
4、减肥缓慢期
生理周期第22~28天 ， 即月经来潮的前期 。
这一周身体新陈代谢开始缓慢 ， 身体水分开始增多 ， 情绪不稳定 ， 易躁易怒 ， 减肥成效变得缓慢 。这周适合做轻松简单的体式组合 ， 比较适宜练习恒温的瑜伽课 ， 最好不要练高温瑜伽 。饮食以清淡为主 ， 一定要远离甜食和油炸食品 。掌握了自己的身体周期就等于掌握了自己的减肥周期 ， 好好利用生理周期把减肥进行到底 ， 成效自然会更显着 。
新研究 ， 产后瘦身失败可能与睡眠有关!
美国科学家一项最新研究发现 ， 女性产后难以恢复孕前身材 ， 可能与她们睡眠不足有关 。
美国健康生活新闻网7月24日报道 ， 这项研究由加利福尼亚州奥克兰大型医药企业凯泽·珀默嫩特公司流行病学专家埃丽卡·冈德森发起 ， 研究对象包括940名来自马萨诸塞州的产后女性 。
研究发现 ， 产后6个月的女性中 ， 睡眠时间5小时或更少者与睡眠7小时或更多者相比 ， 无法减去孕期所增重量的几率高2倍 。
冈德森说 ， 睡眠时间不足是导致女性产后难以减肥的一个因素 。而母乳喂养时间长短与减肥没有明显关联 。她建议 ， 如果女性产后发现自己难以拉上孕前衣服拉链 ， 可以尝试增加睡眠时间 。
芝加哥大学医学中心研究人员西丽蒙·雷乌特拉库尔解释说：“缺乏睡眠会改变影响食欲的荷尔蒙水平 。”
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