大姨妈来了要注意什么八成女性忽略了5不要！

月经周期是成熟女性的特殊时期，它每个月都会如期而至。常常听到身边有不少的女性朋友抱怨，说月经期间出现如：乳房胀痛、下腹胀痛、头痛、失眠、食欲减退、精神不好、易怒易躁的种种迹象。那么，这以上的种种异常现象，到底是什么原因所引起的，难道是违背了月经期间的注意事项。
究竟，大姨妈来了要注意什么，在饮食上、运动上、生活细节上、个人卫生上、吃药保健上都需要注意什么细节呢？关于大姨妈来了要注意什么的那些疑问，会在下文中一一为大家揭晓答案，有月经困扰的女性朋友们，赶紧一起来学习学习吧。

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大姨妈来了要注意什么？5要5不要请牢记
1、要做好经期卫生工作：
首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、要多吃新鲜蔬果：
月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、要避免房事：
月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、要保持愉快心情：
月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5.要注意保暖
经期的保暖很重要。特别是要保护下身；不要淋雨涉水；不用冷水洗脚、洗澡，更不要游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，不要穿着太单薄，禁止穿露脐露腰的服装。
大姨妈来了要注意什么，记住5不要
1、不要穿紧身衣
爱美的女性想要突显曲线身材，在经期也常穿紧身衣物，但是事实上，经期穿紧身衣危害多多。不少专家称，紧身衣与子宫内膜异位症的发生有着某种不可脱离的关系。那是因为女性阴部大量经血流出，透气性不好会让微生物滋生，而且，阴部毛囊腺密布，紧身衣会使汗腺分泌受阻，还会压制子宫，令经血流通不畅，会引发痛经和容易导致一些阴道炎症。
2、不要坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
3、不要吃生冷、过咸食物
【大姨妈来了要注意什么八成女性忽略了5不要！】月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、不要捶腰
不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

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