孕妇喝什么汤补钙可以试试3种高钙汤

怀孕的时候身体需要的营养会比平时更多，而钙就是促进胎儿发育的重要营养，而补钙喝汤会更容易吸收，那么，孕妇喝什么汤补钙最好？孕妇煲什么汤最补钙？一起来看看吧。...怀孕的时候身体需要的营养会比平时更多，而钙就是促进胎儿发育的重要营养，而补钙喝汤会更容易吸收，那么，孕妇喝什么汤补钙最好？孕妇煲什么汤最补钙？一起来看看吧。

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(h3) 孕妇喝什么汤补钙最好【孕妇喝什么汤补钙可以试试3种高钙汤】女性在怀孕的时候，由于胎儿的生长发育需要大量的钙，所以，很容易出现缺钙的情况，而孕期补钙的最佳途径就是食补，而喝汤就是种很好的方法，营养物质更容易被机体吸收。
(h4) 虾皮豆腐紫菜汤虾皮50克，豆腐200克，鸡蛋一个，紫菜，葱各适量。鸡蛋打好，水淀粉泡开；豆腐和葱洗净切好，虾皮洗净，烧开水，下入豆腐和虾皮，煮会儿倒入适量水淀粉，边倒边顺时针搅动，至汤有一定粘稠度后，滚水倒入打好的鸡蛋，在滚水的水花处倒入，不要搅动，关中火。
紫菜手撕小朵放入，放盐，生抽、胡椒粉。
煮1分钟，关火，撒上葱花和香油。
作用：虾皮、豆腐和紫菜都是含钙量很高的食物，鸡蛋可以提供优质蛋白质。
(h4) 海带山药排骨汤排骨500克，山药一根，海带一片，生姜少许。海带泡发，切好，排骨氽烫好，冲洗干净，山药洗干净，去皮，切块；材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续小火煮至食材熟软，调味。
作用：补肾养血，滋阴润燥，可以补充钙，蛋白质，碳水化合物等营养。
(h4) 鱼头豆腐香菇汤鲢鱼头1个，干香菇8朵，北豆腐1盒，姜3片，大葱3段。鱼头洗净，从中间切开，嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。热锅烧油，放入鱼头用中火双面煎黄，将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。
再放香蕉，盖上锅盖，大火煮50分钟，再放豆腐煮沸，放盐调味，撒上葱花。
作用：营养丰富，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养，有利于胎儿的大脑发育。

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(h3) 孕妇要怎么补钙(h4) 保持适当的活动怀孕的时候可以做一些能力范围之内的运动，散步就是不错的选择，会有利于对钙的吸收，并且增强体质，更顺利的分娩。
(h4) 晒晒太阳维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，而晒太阳是维生素D的主要来源，每天只要在阳光充足的室外日照半小时以上，或者边散步边晒，就可以合成足够的维生素D 。
(h4) 通过饮食来补多吃一些含钙高的食物，如芝麻、牛奶、豆类、虾皮、奶酪、鸡蛋等等，尤其是要每天喝牛奶，此外，含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用，如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等，以免影响钙的吸收。
(h4) 孕20周后用补钙剂由于胎儿的生长发育会需要大量的钙，医生一般会建议在孕20周以后开始补钙剂，到了孕27—28周，随着胎宝宝迅速生长的需要，就一定需要补钙了。如果在服用钙剂的时候，有便秘的情况，可以多吃些蜂蜜，芝麻等润肠的食物，而且芝麻含量也非常高。
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孕妇喝什么汤补钙 可以试试3种高钙汤

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