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已经和宝宝共同度过几天了 , 总听不到宝宝“咕咚 , 咕咚”的大声吞咽 , 妈妈们很着急 , 这可怎么办?
奶水不来莫着急
每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样 , 妈妈都会有发自内心的幸福感 。可是当宝宝费力吸了半天 , 也没有吃到足够的乳汁 , 看看妈妈哭几声 , 又不服气地埋下头继续“工作”时 , 妈妈就会很着急 , 也很难过 。这时侯 , 妈妈只要树立信心再加上科学的饮食 , 相信一定能有所改善 。
饮食忌生冷、寒凉
生冷 , 寒凉的食物有回乳的作用 , 是哺乳妈妈饮食禁忌 , 应该多吃一些温热的食物 , 如红枣、鲫鱼、桂圆、花生等才能使乳汁泌出畅通 。
产后3天喝催乳汤
但过早的喝催乳汤 , 会使乳汁下来过快过多 , 新生宝宝吃不了 , 不但会造成浪费 , 还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛 。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少 , 妈妈会因无奶而心情紧张 , 泌乳量会进一步减少 , 形成恶性循环 。
因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤 。
增加优质蛋白
【想让自己奶水充足 新妈们一定不能着急】奶水不来时 , 妈妈们要给自己乳房表现的机会 , 就要摄入更多的营养 , 特别是优质蛋白 , 因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助 。
一些中西药虽有催乳功效 , 但营养作用不大 , 甚至会有副作用 。所以 , 妈妈缺奶时 , 应以饮食为主来
催奶 。
每个妈咪都想让自己的乳汁足足的 , 可有时却不能如愿已偿 。不妨从以下坐催乳事物中选一种帮助自己 , 让乳汁分泌多多 。
花生大米粥
原料:熟花生仁50克 , 低脂鲜牛奶250毫升 , 大米150克 , 白糖些许 。
制作:先将大米放入锅里煮粥 , 熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶 , 拌上白糖即成 。每天分2次即早午或早晚各1次喝完 。
营养小秘密:
花生仁性平味甘 , 可以醒脾益气 , 润肠通便 , 具有催乳、止血及补血的效 。
原料:鲜鲫鱼500克 , 通草6克 , 精盐些许 。
制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏 , 再加上通草煮汤 , 每天吃鱼喝汤2次 , 连喝3-5天 。
营养小秘密:
鲫鱼能和中补虚 , 渗湿利水 , 温中顺气 , 具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳 , 与鲫鱼相配时效果更佳 , 但鲫鱼汤宜淡食 。
虾仁馄饨汤
原料:新鲜虾仁50克 , 猪绞肉50克 , 胡萝卜15克 , 葱末20克 , 姜末10克 , 馄饨皮8-10片 , 香菜些许 , 高汤、精盐、胡椒、麻油适量 。
制作:先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎 , 加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份 , 包入馄饨皮中 , 再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开 , 放入已烫熟的馄饨 , 再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料 。
营养小秘密:
虾仁性温味咸 , 富含蛋白质、脂肪及各种维生素 , 对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助 。
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