产后烦躁易怒怎么回事是抑郁症吗 怎样缓解产后心情烦躁

可能很多宝妈都发现自己出现了这样的情况,在生完宝宝以后,自己都变得不像自己了,原本脾气温柔的宝妈们性格开始暴躁,一点小小的事情都能够引起她们的滔天大火,自己难受,新爸爸也苦不堪言,一方面要照顾新生的宝宝手忙脚乱,一方面还要忍受老婆的各种责备和无理取闹,真的是让人一个头两个大,可能新妈妈也感觉到自己的状态不对,但是就是控制不住自己,不知道应该怎么办才好~
相信大家在网络上面看到过不少这样的新闻,一些宝妈因为产后抑郁症,带着宝宝跳江,带着宝宝跳楼的,如果没有出什么事情,那还好,可是在他们是抱着必死的决心来做这件事情,又怎么可能没有什么事情呢?所以大家千万不要忽略产后抑郁症的严重性,看到这里,很多宝妈就开始有点恐慌,难道自己是得上产后抑郁症了吗?产后心情烦躁是产后抑郁症吗?产后心情烦躁是什么原因造成的?应该怎么办?今天小编就给大家讲讲,赶紧来看看吧!
产后烦躁是什么原因造成的?
激素原因:在分娩的时候,产妇体内的激素会发生一定的改变,在生产完的时候,这些激素都还没有恢复到正常的水平,所以就会影响到宝妈的情绪,造成了宝妈的注意力没有办法集中,心情郁闷烦躁等!这些都是非常正常的,等到了激素逐渐的正常,那么宝妈的情绪也会渐渐的平静的!
内心的失落感:在生产之前,几乎都是一家人为围着一个人转,那种有求必应的感觉让宝妈觉得非常的幸福,可是在宝宝出生以后,大家的重心开始渐渐的放在宝宝身上,宝妈就有一种被忽略的感觉,让人觉得内心中非常的失落,正是这种落差感,让宝妈想要在自己老公面前找找存在感,所以才会用这种不那么恰当的方式来引起注意!
为宝宝的未来担心患得患失:也许是初为人母有很多迷惑,也许是太爱孩子,新妈妈容易陷入焦虑不安的负面情绪当中,虽然不至于达到产后抑郁症的程度,但过分的焦虑也会影响育儿的心态 。
产后焦虑的症状
1、新妈妈会异常疲劳或虚弱,思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力 。
2、新妈妈一般会出现精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝 。
3、产后抑郁的患者往往是初产妇,发病于分娩的三天内,症状较轻,主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠,持续数日后症状可自行缓解 。
4、新妈妈难以集中精力,极端易怒或烦躁,或表现为过多的哭泣 。
产后焦虑怎么办?
1、多结交一些新朋友
很多新妈妈由于是初产妇,所以在育儿方面基本上没有什么经验 。
建议多结交一些有育儿经验的妈妈,让她们分享一些经验,帮助自己解除育儿疑惑 。
2、丈夫要理解关心妻子
丈夫要多和妻子进行沟通,缓解妻子的焦虑情绪,主动照顾孩子,减轻妻子的负担 。
育儿并不只是妈妈的责任,爸爸也应该积极参与到育儿工作中来 。从换尿布、冲奶粉开始,爸爸也可以尽一份力 。
3、调整自己的心态
很多有焦虑情绪的新妈妈遇到一些问题和困难时,总会自己无法控制 的勾勒一些负面场景,老是往坏处想 。
其实不必这样,应积极调整好心态 。努力适应育儿生活,也可保留自己原来的兴趣爱好,可以慢慢让新生活变得充实起来 。
4,和家人分工,配合着料理家务,带孩子 。
学会时间管理,节约出来一些时间,包括小时间,适当关注一下自己,比如:进行有效的休息调整或放松运动 。
5、多向长辈们取经 。
她们当年,生、养的孩子可能更多,面对的压力、困难也更大,而生活条件却大大不如现在 。所以,不妨怀着感恩之心,多向她们学习学习 。