运动时候出汗太多夏季运动出汗过多时应多喝什么

立秋虽过，但秋老虎尚在。挥汗如雨地运动一番之后，猛灌水不仅可能无法起到补水效果，反而会让身体平衡失调，代谢紊乱，导致越喝越渴，甚至还有可能加重胃部及心脏负担！
所以运动出汗以后我们需要有效补水。那么究竟在运动前中后具体喝点什么、该怎么喝、才能做到「有效补水」呢？
夏季运动出汗过多时应多喝什么

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淡盐水
运动出汗很多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、盐分。将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮品。
功能饮料
运动出汗多可以喝专门的功能型饮料。功能饮料既能够帮助补充水分、电解质，还能够帮助水分、电解质尽快被身体吸收，使体液更快恢复平衡状态。运动后喝功能饮料还能够帮助运动疲劳身体恢复。
巧克力奶
运动出汗多还可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需。而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。
椰子水
运动出汗多可以喝椰子水来帮助补水解渴，恢复体液平衡。椰子水中含有蛋白质、脂肪、维生素C以及多种矿物质，能够帮助补充运动后的身体流失的水分、电解质还能补充能量，有助于运动损伤的恢复。
不要因为太口渴而暴饮。当人体一次性摄入水的量大大超过排水量，导致大量的水滞留于体内，造成血浆渗透压下降，过多的钠离子被稀释，则被称为水中毒，在临床上也叫做稀释性低钠血症。其中根据过多饮水的程度和速度，还可以分为急性水中毒和慢性水中毒。水中毒严重者有可能会导致神经系统的永久损伤，更严重则会导致死亡。建议少量多次地进行水份补充，即每次补充100～200ml 。
【运动时候出汗太多夏季运动出汗过多时应多喝什么】还有一点切勿喝冰水！切勿在运动过程中停下来大口喝冰水！更不要喝冰的碳酸性饮料，比如可乐！

运动时候出汗太多 夏季运动出汗过多时应多喝什么

运动时候出汗太多夏季运动出汗过多时应多喝什么