一个星期怎么瘦20斤( 二 )

3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥，其实不难，只要注意：
1.绝对不吃宵夜，少吃零食
2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .
6.食物之烹调,减少用油
7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！
2.怎么才能瘦20斤啊
给你一个减肥秘方..哈,我本人和我老妈,还有我老妈的朋友都试过..很有效,特别是第一周..效果很明显..
第二周的时间可能没有九斤这么多,能疲3.4斤,第三周正常..你不妨试一下!
第一日
早餐：西釉半个，花生酱2勺，面包1片，咖啡或茶1杯
午餐：[矿泉水浸的]金枪鱼半罐，面包1片，咖啡或茶1杯
晚餐：西兰花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果1个，香草雪糕1杯，咖啡或茶1杯
第二日
早餐：香蕉半根，煮蛋1个。烤面包1片，咖啡或茶1杯
午餐：
酸奶一杯，梳打饼干2片，咖啡或茶1杯
晚餐：热狗肠2根，西兰花半个，红葡萄10大粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯
第三日
早餐：
苹果1个，奶酪1片，梳打饼干2片，咖啡或茶1杯
午餐：
煮蛋1个，烤面包片1片，咖啡或茶1杯
晚餐：金枪鱼关头1个，红葡萄10大粒，西兰花大半棵，香蕉半根，香草雪糕半杯，咖啡或茶1杯
说明
1.每日饮杯清水[每餐之间，中午，临睡前]除此之外，不能饮水或进食其他东西
2.依照次序不可乱用其他替代品
3.生的食物可水煮，用盐或胡椒粉调味，不可用其他调味料代替
4.咖啡和茶不可加糖
5.配方在于化学作用，不可任意替换
6.第一次连续三日可减9斤，三日后饮食正常，但不要超量。
经过四天正常饮食后，如想继续减，可依照减肥食谱再吃三天，但之间一定要相隔四天正常饮食才能继续，如此一个月可减36斤第一日
早餐：西釉半个，花生酱2勺，面包1片，咖啡或茶1杯
午餐：[矿泉水浸的]金枪鱼半罐，面包1片，咖啡或茶1杯
晚餐：西兰花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果1个，香草雪糕1杯，咖啡或茶1杯
第二日
早餐：香蕉半根，煮蛋1个。烤面包1片，咖啡或茶1杯
午餐：
酸奶一杯，梳打饼干2片，咖啡或茶1杯
晚餐：热狗肠2根，西兰花半个，红葡萄10大粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯
第三日
早餐：
苹果1个，奶酪1片，梳打饼干2片，咖啡或茶1杯
午餐：
煮蛋1个，烤面包片1片，咖啡或茶1杯
晚餐：金枪鱼关头1个，红葡萄10大粒，西兰花大半棵，香蕉半根，香草雪糕半杯，咖啡或茶1杯