怀孕后饮食应该怎样搭配 怀孕初期饮食最佳食谱

恶心、呕吐、没有食欲、一整天昏昏沉沉、晕车宿醉的感觉,让孕妈妈们苦不堪言,大概75%的孕妈妈都会出现不同程度的早孕反应,孕吐让孕妈妈远离一些可能对胎宝宝健康有危害的气味、食物,避免造成胚胎发育的异常,实际上这也是对胎宝宝的一种保护机制 。
如果妊娠反应比较剧烈,不停地呕吐,严重影响进食,甚至体重下降,脱水,这样的话是会影响到胎儿的营养,可能导致出生时低体重 。这种情况下需要及时就医,通常需要住院治疗,给予水分和营养支持 。

怀孕后饮食应该怎样搭配 怀孕初期饮食最佳食谱

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早孕反应不是很剧烈,就完全可以参考这些食谱去吃,十二道食谱,哪个让你有食欲就去吃哪个!
缓解孕吐的12道食谱
缓解孕吐可以这样做:
1.少食多餐
【怀孕后饮食应该怎样搭配 怀孕初期饮食最佳食谱】避免太饿或者太饱,太饿和太饱都会容易呕吐,早上空腹的话更容易犯恶心,早上要记得要吃早餐,随身携带一些类似苏打饼、米饼等高碳水化合物之类的小零食 。少食多餐,这样也可以维持血糖水平,缓解昏昏沉沉、晕车宿醉的感觉 。
2.尽量不去做饭
如果受不了油烟味和一些食物以及调味品的味道 。那么就尽量地不要去做饭了 。
3.适量多喝水
多喝汤水类的食物可能会让你的胃部感觉比较舒服 。
4.穿着宽松舒适的衣服,不要过紧过勒
5.去吃自己想吃的食物,怀孕后可能会特别想吃某种食物,这个时候可以尽量去满足自己 。
6.听从身体的指示,如果昏昏沉沉感觉疲乏那就去休息,保证充足的休息,良好的睡眠和充分休息在一定程度上可以缓解孕吐的不适感
7.适当的运动呼吸新鲜空气
8.大家可能有听说维生素B6可以缓解孕吐,但对你来讲不一定是有效的,如果需要服药的话,还是建议大家在咨询医生之后再决定 。
9.如果你的妊娠反应很严重,吐得很厉害,那么你可以喝点口服补液盐,避免脱水、电解质紊乱 。
最后,希望孕妈妈们都可以轻松快乐度过孕期,大家还有什么缓解孕吐的小妙招欢迎在评论区分享哦