媳妇怀孕了,胃口不好,不知道什么坚果适合孕妇吃,有没有什么禁忌?
今天大风就给大家说一说适合孕妇吃的十种美味坚果!
先说一款不是坚果,但无论是老,中,青,幼年女性,还是孕妇,哺乳妈妈都没有什么抵抗力的零食---烤红薯!没错,就是烤红薯,红薯中含有维生素A,维生素B,维生素C等八种维生素,和磷,铁等十种矿物元素,不仅营养丰富,而且那软糯香甜的口感,实在让人欲罢不能 。用来讨好孕妈妈,真是再好不过!
下面步入正题 。第一种坚果,开心果 。为什么要吃开心果?开心果吃了会开心吗?是的,你没有看错,吃开心果真的会让人开心!
众所周知,抽烟的人在抽烟的时候会有一种愉悦的情绪,这种情绪就是大脑中神经元分泌多巴胺引起的 。开心果中含有丰富的多不饱和脂肪酸,而多不饱和脂肪酸对于人体神经系统的调节作用非常强 。能够让人从身体反应上达到一种愉悦的感觉 。而且开心果含有大量的维生素,可以增加孕妇的免疫力 。孕妈妈要注意,开心果不能与黄瓜一起吃,会引起腹泻哟!
文章插图
第二种,巴旦木 。巴旦木含有有益于大脑健康和生长发育的营养素,不管是孕妇还是儿童经常食用可以促进大脑和智力发育,而且可以安神,有助于睡眠,让你的宝宝聪明又可爱哟!孕妈妈们注意了,是巴旦木,学名扁桃仁,不是杏仁哦!
第三种,核桃 。相信大家都不陌生,孕妇吃核桃是再寻常不过的事情 。核桃含有大量的钙,锌,铁等微量元素,不管对于孕妇还是肚子里的小宝宝都是非常好的补品 。而且核桃可以营养神经,镇定情绪,对于孕期妈妈非常有帮助哦!跟核桃同科的坚果,如碧根果,小胡桃,皆可食用 。
第四种,红枣 。红枣可以补中益气,养血安神,增加孕妇食欲,提高免疫力 。尤其是贫血女性可以生吃红枣,补血效果最好 。但红枣不宜与黄瓜或萝卜一起食用,会破坏红枣的营养,而且由于红枣的皮不好消化,所以每天食用数量不宜超过七颗 。
第五种,桂圆 。早生贵子,孕妈妈产前产后多吃桂圆好处多多 。贫血,心血不足,体虚力弱,产后浮肿,常吃桂圆都可改善 。但桂圆一次吃太多容易上火,要注意控制哟!
第六种,榛子 。榛子和开心果一样,含有丰富的多不饱和脂肪酸,对人体神经系统有重要的调节作用,而且适当的食用可以为身体补充能量,恢复体力,孕妈妈毕竟是两个人嘛 。充足的能量是很有必要的 。
第七种,夏威夷果 。夏威夷果含有丰富的油酸,可以促进身体对钙,磷,锌及其他微量元素的吸收,堪称坚果界的吸星大法,而且夏威夷果还有多种不饱和脂肪酸,常吃可以健脑,口感也很nice,非常适合孕妇食用 。
第八种,腰果 。和开心果,榛子一样,腰果含有大量的多不饱和脂肪酸,可以调节人体神经系统,益智健脑 。
第九种,香榧子 。香榧子可以帮助消化,增强食欲 。孕妇是不可以吃山楂及其制品的,所以香榧子的功效就显得很突出 。
第十种,无花果干 。无花果可以催乳,通乳,这个不用讲,孕妇也要适量常吃 。
【适合孕妇食用的十大坚果 怀孕期间吃什么坚果对胎儿更好】最后再强调一点,山楂制品和杏仁不要吃哦!
- 鸽子汤对孕妇有什么好处 孕妇鸽子汤的做法大全窍门
- 准妈妈如何挑选健康的食用油 什么样的橄榄油孕妇可以用
- 怀孕36周孕妇要注意什么 N个关于怀孕36周的问与
- 孕妇出乳汁是不是证明要生了
- 月子里喝孕妇奶粉好处
- 36周入盆了还要多久生
- 小班社会活动红色食物品尝会教案反思
- 孕妇最好尽量少同房 孕妇临近预产期还能同房吗
- 生孩子的前兆有哪些 专家告诉你孕妇临产的5大信
- 女性过度节食可致子宫萎缩