文章插图
怀孕期间的适当运动,带给我与以往一样的美丽、轻松与活力 。孕前与孕期的锻炼运动是重要的 。这是因为,在怀孕前,它可以使你的身体在更健康的状况下怀上宝宝;在怀孕期间,它能增强你的柔韧性和力量,帮助你应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要,消耗多余的热量,不至于因为怀孕使体重增加过多 。孕期保持良好状态,会使分娩更容易,更轻松,产后也可在短期内恢复正常体型 。
下面推荐几种适于孕期的活动:
散步这是一项非常适合孕妇的运动 。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人,这时也要经常散步 。散步可以帮助消化,促进血液循环 。在妊娠末期,散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备 。在产程中散步,可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位,使分娩更顺利,加快产程进展 。
【注意:怀孕晚期散步可帮助胎儿下降入盆】 穿一双舒服的平底鞋,和丈夫一起散步,心情尽可能愉快、放松 。
- 产前必读:孕晚期散步可帮助胎儿下降入盆
- ·五六月份怀孕宝宝智商高
- ·想生聪明宝宝 孕前多注意
- ·怀孕前不能喝这些奶制品
- ·18个禁忌!怀孕是否真的那么难
- 柏树叶煮水喝的注意事项
- 孕晚期骑车颠簸有事吗
- 孕晚期感冒可以喝姜汤吗
- 孕晚期脚消肿多久会生
- 孕晚期黄色粘稠分泌物